破局之一，打破死循环的怪圈

我们每个人的生活、工作、家庭、事业，都面临很多“局”。这里的局是指困局。怎么识别是不是一个困局？事业发展不好，全力以赴去拼；事业好了，家庭又乱了；家庭稳定了，身体又垮了；身体好了，事业又乱了。工作多了，没空去想；想不清楚，就出现更多意外；更多意外就更忙。一旦陷入局里来回重复，焦虑、浮躁也就相随而来。在每个人自己的困局里，没有标准的解决方法。面对困局，只能破掉它。

佛陀提到的“轮回”，是一种人被困在复杂系统中的隐喻。在生活中处处都看到佛陀指出的“轮回”现象：

减肥——少吃——瘦——忍不住吃——胖——减肥

身体差——跑步——受伤——停跑——身体差

拖延——忙——乱——忙——拖延

打破轮回：第一序、第二序的改变。

斯坦福大学教授保罗·瓦茨拉维克在《改变》这本书中提出过一个概念：第一序改变和第二序改变。

事情有两种改变的形式：一种是不影响原有模式的改变，叫作“第一序改变”，也就是“状态改变”；另一种是模式的改变，叫作“第二序改变”，其实也就是“模式改变”。第一序改变：系统内改变，改变状态，改变体验。第二序改变：对于系统的改变，改变模式，改变结果。如果你在跑步，提高速度跑得快是第一序改变，而找到不受伤的提高方法是第二序改变。你没法仅靠提高速度就能找到方法，所以当前的办法无效，就需要从第一序改变跃迁到第二序改变。

第二序改变，是破局的关键。

我们来看前面提到“减肥的轮回”，失败的原因是：用一种减少摄入量的方式来减肥。吃得少，摄入就少；摄入少，潜意识就会提醒降低运动量来减少新陈代谢；同时，摄入少，会导致头晕、心慌、低血糖；身体难受的反应逐渐抵挡不过美食的诱惑；忍不住大吃一顿以后，潜意识会提醒：只是吃了一顿；接着就是第二顿，第三顿……于是你又胖了。

你不是瘦得健康了，而是让身体变得更虚弱了。

真正健康的减肥方式是运动量与摄入量并举（这里的运动量和摄入量并不是1：1的关系，以后单独写这部分），让运动量大于消耗量，目标是提高身体新陈代谢能力。怎样提高新陈代谢的能力？改变生活方式。让运动、摄入和睡觉三者协作和融合。运动，增强脂肪代谢能力和肌肉含量；摄入，少吃淀粉类食物，多吃牛肉鸡肉鱼肉；睡觉，让运动造成的疲劳恢复，让因为摄入减少的不适感降低。

减肥的轮回，不是减肥和吃的关系问题，而是目标问题。

跳出问题，尝试引入新变量，打破死循环，重新定目标，每个人都能跳出轮回的问题。但如果看不到第二序改变，你会永远来回重复第一序改变。不仅如此，有时候第一序的改变往往会妨碍我们做出第二序改变。

在减肥的轮回案例中，真正的麻烦是你没意识到和找到“做得不是很专业”背后的原因。这样在尝试新东西的第一序改变发生后，你又会重新开始“做得不是很专业”的循环。

一个真正成熟的人并非只有在梦想上才能把事情做得很专业，因为他知道在实现梦想的道路上，并不是一条直线，会有很多曲折和阻碍，也会遇到很多麻烦和短暂的迷茫。这都需要有一种，即使在不知道是不是梦想的情况下依然坚持“刻意练习”的能力。而很多人恰恰缺乏这个能力。如果没有意识到自己能力上的这种问题，怎么做都不会有好的结果。更加可怕的是这样做还会上瘾。选择“我不合适”而放弃，太容易了，而认识到“我有问题”很难，所以很多人在做新东西的尝试上，都用选择代替努力。

大部分人的时间和精力都消磨在了第一序改变上，这阻碍了他们在第二序的思考和改变。在第一序中做了太多的纠缠，所以他们一直无法进行自我的进化。进化，就是让自己迭代，不断的在第二序上作出改变，才能一次次地破局。而改变的第一步，就是识别所在的系统。