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睡眠是我们每天都要经历的事情，也是我们生命周期里所要做的事情。一个良好的睡眠质量决定了我们的生活质量，好的睡眠睡眠是我们每天都要经历的事情，也是我们生命周期里所要完成的事情。睡眠的质量决定我们生活的质量，一个优质的睡眠可以帮助我们缓解疲劳，减轻压力，使身心得到放松。  睡眠过程中大脑可以对 一些很少使用但却至关重要的神经细胞群加以维修和保养，成年人大脑有100亿神经细胞，这些神经细胞向身体个部位传递信息，并接受信息． 有证据显示，闲置不用 的神经细胞会萎缩，甚至死亡。在美国的一次睡眠协会学 术会上，专家们报道的研究成果表明．睡眠是大脑暂时性休息过程，是一种保护性抑制3人休的免疫系统在睡眠过程中得到某种程度的修整和加强，这些主要是在睡眠的 快速动眼阶段完成的。  之前失眠的人群大多集中在老年人，可是如今，有60%的失眠患者是青年人，这也和社会的发展有关。随着我国城乡人民生活水平的不断提高，这不仅改善了人们的物质条件，也大大丰富了人们的精神生活。但是，如果不相应地掌握一些基本卫生知识，恪守一定的“度”，一昧过度地尽情享受这些现化代生活，势必造成难以入眠 。 如“通宵影院”的常客，“彻夜打麻将”的爱好者 ，长时间看紧张激烈的球赛者，因为大脑过度兴奋而造成失眠 ，还诱发不少的疾病。还有的人习惯于睡床上言谈欢笑，这样极易使人兴奋性增高，兴奋牲的增高可使中枢神经系统兴奋，导致失眠 。 失眠会影响我们生活的方方面面，对我们身体的循环系统，消化系统，各器官的功能都会造成不利后果。失眠会造成睡眠时间的缩短，精力无法集中，神经衰弱，抑郁，烦躁，内分泌失调等。 失眠并非一天两天形成的，所以我们在缓解失眠的过程中，也切忌心急，老中医告诉我们，其实完全可以通过中医的方法来调理脾胃，调理神经，逐渐的改善睡眠质量。老中医写的一张纸上面，都是缓解失眠的药方。 药方一：补充一种草本植物 睡眠质量不佳，可以睡眠直接补充一杯芝宁植物多糖。在中医学中，芝宁植物多糖是一种草本植物，在公元前1~2世纪时所著的中国医学药典《神农本草经》中已有记载，被视为最上级的药物（上药）所谓上药就表示长期服用无毒、无副作用，能保持活力，延年益寿。  睡前补充芝宁植物多糖可通过稳态调节作用，使神经-内分泌-免疫调节紊乱恢复至正常，从而阻断了神经衰弱、失眠的恶性循环，睡眠改善，还能够调节脾胃，心脏等，从心等入经，慢慢的缓解睡眠压力，提高睡眠时间。 药方汇总 敷脐法：珍珠层粉、丹参粉、 硫黄粉、冰片各等量，装瓶备用。 用法：取上药适量混匀，纳入脐窝，使与脐平，胶布固定即可。5～7天换敷1次。适用于各种失眠症。  手心敷药方：生龙骨 20 克（研细〉，珍珠粉 4. 5 克，就瑞未5克。三药合调拌匀，装瓶备用。用法z每天以3～4克，加少量鲜竹沥调湿，分为2份，用Z层纱布包妥 入睡前，将药分别置于手心（劳宫穴〉，外用胶布固定，并用手指轮流缓慢按压药 30～ 50 分钟，每分钟按 40～ 60 次 。 夜间可留药，于次曰晨取下。 20天为 1 疗程。 |
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