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当今社会，不论你是做什么工作，几乎都会面临失眠的困扰，比如教师可能会连夜批改作业，形成习惯后再想早睡就很难，比如医生可能半夜被叫到医院进行手术，长期以来睡眠质量会下降很多，比如程序员，加班写代码是常有的事。 可能有一类人你比较难想象到他们也会失眠，那就是护士。护士一般每周都会轮几次的夜班，然后又轮白班，休息时间就非常不规律，很难形成生物钟，而且在换班的那几天，睡眠质量也会非常差。这不，济南省立医院的妇产科的护士小张和她的同事也遇到了这个难题，不过她们很幸运，得到了同医院神经内科张进连教授的一个治失眠的药方。几个小姑娘严格按照方子用了3天，改善失眠就见效了，10天左右明显有好转。 张进连教授今年89岁，小时候家住山区，爸爸是采药工，所以张教授从小就对中药产生了兴趣，从此一生都奉献到了中医药的研究之中。 张教授的方子具体是配方是：生龙牡30克、茯苓18克、丹参30g、合欢皮15g、炒交藤30克、远志10克、龙眼肉10克、五味子6克、食欲不振的话可以再加黄芪18克，日一剂水煎分二次服用，第一次睡前小时服用，中午饭后半小时服用。不出十天，失眠的症状就会有大的改善。 但是也有的小护士嫌这个方法麻烦，各种中药材也比较难喝，张教授就直接给她们拿了芝宁多糖，吃起来很方便，但是效果却很惊人，跟上面的方子是同样的药理，见效却快很多。芝宁多糖是灵芝的一种提取物，历来就是中医眼中扶正固本的上品，可以调节内分泌，刺激褪黑素的分泌（褪黑素分泌充足，睡意才会更强烈），从源头上改善睡眠状态，并且能够美容养颜，深受科室护士的喜爱~ 最后，张教授还总结了失眠6字治失眠法则，即'1周1多1少' 1少是指少主动熬夜。可能你前几天的睡眠都非常正常，想着我熬夜一天两天的没事，其实不然，正常的睡眠周期是非常好的生物钟，一旦你打破这个生物钟，就很难再恢复回去。主动熬夜是引发失眠的重要原因，会形成严重的惯性失眠，这个问题一定要重视起来。 1多是指多进行体育锻炼。快而优得进入睡眠状态是需要足够的睡眠动力的，睡眠动力的来源一是我们刚刚说的吃芝宁多糖刺激褪黑素的分泌，这是内养，二是需要外调，也就是在睡前让身体有一定的疲惫感，这就需要我们每天坚持半个小时左右的运动，身体在这半个小时里处于耗损状态，那需要休整的时间自然会变长。但是要注意的是，睡前2小时内不要运动，会刺激兴奋神经，难以入眠。 1周是指一个习惯周期。主动熬夜一周就会使你陷入惯性失眠之中，坚持运动1周坚持1周吃张教授推荐的两个药方，就会明显使失眠改善，人的精神状态得到最大程度的改善。 张教授推荐的几个药方和治失眠6字法则你记住了吗？记得分享给需要的人哦~ |
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