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长命百岁，相信是所有人的梦想，随着医疗水平的进步，物质生活的丰富，每个人都想活的更久一点，但是人的身体却会随着时间的延长变得愈发不行。  环境污染、抵抗力下降，各种疾病也会开始迸发出来，尤其是50岁后，更是人生的“疾病爆发期”。 这时若想长命百岁，一定要越过这4道“疾病坎”，你将会离长寿更近一步！ 一、50~60岁：心脑血管疾病  俗话说：人与血脉同寿，随着年纪的增大，血管内的垃圾也会变得越来越多，这时，血液粘稠、血栓等疾病，就会发生。 血栓堵在心脏，就会引发心梗，堵在脑部，就会引发脑梗，由此可见，若想长寿，一定要养好自身血管。 如何保养： 1、饮食坚持“三少”  少油：油吃的过多，就会增加血管中的血脂浓度，增高脂类物质胆固醇的浓度，促使血管壁上形成斑块，形成堵塞。 少盐：盐会加速血管变皱，致使脑卒中、心梗的几率增加； 少糖：糖会扰乱胆固醇代谢，增加血管压力，诱发心血管病，所以最好少吃。 2、运动坚持“三、五、七”  研究发现，在久坐一小时以上，患上静脉血栓的概率会提高10%;而久坐九十分钟以上，下肢血液循环速度就会降低一半。 所以，老人要少打牌久坐，最好坚持科学运动，坚持“三、五、七”原则。 是指一周中坚持五天以上运动，每次运动量在30分钟左右，然后步数累积达到7千步即可。 二、50~70岁：肺部疾病  肺主气、司呼吸，是体内外气体互相交换的主要场所，也是人生存之根本。 但是肺为娇脏，很容易受到侵害，就像厨房油烟、香烟、有害污染气体等等，都会加速肺脏癌变，引起损伤。 如何保养： 1、喝茶清肺毒 多喝茶水可以帮助稀释毒素，减少废物堆积，有助于肺部健康，加点清肺的小植物，制成茶饮，功效更佳。 取蒲公英根、菊苣根、桔梗、玉竹，搭配做成蒲菊桔梗茶，每日热水冲泡即可。  蒲公英根，是排毒解毒、消炎去火不错的小植物，又被誉为天然抗生素，不仅可帮助肺脏排毒，还可缓解因吸烟引起的咽喉不适，有缓解咽炎的效果。 菊苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。 桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓、止咳等功能。 玉竹，具有养阴润肺之功效，适用于肺胃燥热、阴液不足所致的咽干口渴、干咳、心烦等症。起中含有抗氧化作用的成分，可调节人体免疫力，抑制肿瘤的生长。 四者搭配，对于养肺护肺，是不错的选择。 2、腹式呼吸改善肺功能 取坐位，将两手分别放在腹部和前胸部，全身放松，平静呼吸，经鼻吸气，从口呼气，呼吸时要缓慢均匀。 功效：腹式呼吸能够锻炼自己的呼吸肌，改善肺功能，加大呼吸幅度，有助于提高血氧饱和度。 三、50~80岁：风湿病  人年纪大了之后，难免会有脖子疼痛、腿脚疼痛等感觉，除了关节退化之外，还要小心风湿病。 现实生活当中，很多人被类风湿这种病所困扰，它不仅会导致关节的红肿疼痛，还会引起关节变形、僵硬，甚至失去正常的行动能力。 如何保养： 1、避免寒凉  梅雨季节是风湿性关节炎的高发期间，如果空气湿度较大，就会慢慢侵蚀关节引发炎性反应。此外，夏天经常开空调也会导致湿寒入侵身体，加重风湿性关节炎。 平时一定要做好保暖，少露脚脖，及时添加衣物。 2、预防控制感染  临床上，有一些风湿性关节炎是在患扁桃体炎、咽喉炎以及慢性胆囊炎之后出现的。 当身体遭受感染后，人体会对这些感染的病原体发生免疫反应从而引起疾病发作，因此，学会预防感染，也是预防风湿的主要途径。 四、50~90岁：眼疾  人们形容老人，常用老眼昏花，确实，人年纪越大，眼睛晶状体的弹性越会逐渐变小，睫状肌的调节能力随之降低，白内障、黄斑变性等疾病也易找上门。 如何保养： 1、晨起睡前转转眼 每日晨起睡前双眼微闭，让眼珠在眼眶中顺时针、逆时针各转24周，同时按摩承泣穴。承泣穴位于面部，瞳孔直下，眼球与眶下缘之间。 2、多吃护眼食物 眼睛也需要营养，平时可多吃富含维生素A的食物，可以保护眼角膜，防止角膜干燥、退化，有益视力健康。 动物的肝脏还有胡萝卜，都是维生素A的良好来源。 人过五十想长寿，还要学会做到“三不抗”： 1、不抗病 老人怕花钱，一有点小病就喜欢隐忍，不去医院查看，这样反而不利于自身的健康。 并且老人身体机能减弱，恢复力、抵抗力也大不如从前，一味地隐忍，对自己没有好处，所以，有病就要及时医治，减少恶化的可能性。 2、不抗气 人都有七情六欲，矛盾在所难免，但是老人一定要少发脾气，研究表明，生气时会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，这种物质作用于神经系统，会使血糖升高，脂肪加速分解，血液和肝细胞内毒素增加，对人体健康极为不利。 且情绪过于激动还会增加猝死的可能性，得不偿失。 3、不抗饿 人过了五十，身体消化机能也开始衰退，稍不注意就会造成消化不良、胀气等问题，因此，在食物咀嚼上一定要坚持三原则：软而缓；鲜而淡；少而精。 每餐饮食量要少，七八分饱即可，如果自己饥饿，就一定要及时补充能量，以免造成自身低血糖，增加疾病的隐患。 |
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