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自古以来，人类都在追求长命百岁。 现如今，百岁老人，时常有之，已不再是奢望。 然而，除了百岁老人，生活中也不乏一些短寿之人。 五十知天命，更是一个健康的“转折点”，是各类疾病的“爆发期”。 如果，可以顺利度过此时期，那么，很可能会迎来长寿，成为百岁老人。  50岁后，若能越过这3道“疾病坎”，恭喜你，有望长命百岁 第一道：50~60岁——心脑血管疾病坎 人与血脉同寿，血管健康，对于生命来说，至关重要。 随着年纪的增大，血管也会“老化”“变硬”，诱发各类血管疾病。 再加上，一些不良习惯的多年积累，血管堵塞也会越来越重，易形成血栓。 血栓堵在心脏，就会引发心梗，堵在脑部，就会引发脑梗，由此可见，若想长寿，一定要养好自身血管。  如何养护血管？ 1、常饮茶 法国科学家研究，喝茶的人比不喝茶的人，心血管疾病死亡几率少了25% 。 生活中，养成饮茶的习惯，有助于给血管清清淤，保护血管健康。 用一些药用小植物，泡水喝，对于疏通血管，促进排毒，是不错的选择。 白谷丁荷叶茶，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保护血管健康。 用白谷丁、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。  荷叶，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管健康。 小叶苦丁，也是药用的植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。 白谷丁，更是十分常见的植物，全株可入药，用其叶子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。 这几种搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。  2、食蔬菜 坚持每天，最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。 不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。 蔬菜中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。  3、好睡眠 人类的健康，离不开良好的睡眠，血管同样需要睡眠。 熬夜，睡眠不足，便会造成血管收缩，血液流动缓慢，易黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加，严重危害心血管健康。 想要血管好，一定要注意，少熬夜，保证规律的作息。  第二道：50~70岁——肺部疾病坎 肺，有“华盖”之称，为五脏六腑，遮风挡雨。 并且，良好的心肺功能，是健康长寿的基石。 肺，主气，司呼吸，是体内外气体交换的主要场所，也是人生存之根本。 长期吸烟，大气污染，接触厨房油烟、建筑有害气体等，都会损害肺部。 近年来，肺癌的发生率、死亡率，皆是第一，夺走了许多人的生命。 50岁后，要格外注意肺部病变，尤其是长期抽烟的人，更不可忽视。  如何养护肺部？ 1、以水“润”肺 肺，喜润恶燥，及时补充水分，可避免燥邪伤肺。 除了温和的白开水，植物茶水，也是不错的选择，可促进肺部排毒。 尾参，泡水喝，可滋阴止渴，补气益五脏，滋润肺部，改善干咳少痰。  2、以气“清”肺 肺，主气，司呼吸。 清气和浊气，在肺内进行交换，吸入气体质量，对肺的功能有很大影响。 以气养肺，可经常到草木茂盛、空气新鲜之地，练习深呼吸，可清肺排浊。  3、以动“强”肺 运动，可增强肺功能，锻炼肺活量，保护肺部健康。 扩胸运动，可疏通肺部经络，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。 每天坚持锻炼10～20分钟，可提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。  第三道：50~80岁——风湿病坎 人年纪大了之后，难免会有脖子疼痛、腿脚疼痛等感觉，除了关节退化之外，还要小心风湿病。 现实生活当中，很多人被类风湿这种病所困扰，它不仅会导致关节的红肿疼痛，还会引起关节变形、僵硬，甚至失去正常的行动能力。 所以，50岁后，一定要注意预防风湿病。  如何保养？ 1、避免寒凉 梅雨季节，是风湿性关节炎的高发期间。 空气湿度较大，就会慢慢侵蚀关节引发炎性反应，一定要注意。 此外，夏天经常开空调也会导致湿寒入侵身体，加重风湿性关节炎。 平时一定要做好保暖，少露脚脖，及时添加衣物。 2、劳逸结合 过度劳累，正气损，风寒湿邪可乘虚而入。 此外，劳累，也会导致风湿病加重或复发。 所以，要劳逸结合，活动与休息要适度。 3、保持正常的心理状态 七情六欲，能影响脏腑的正常功能，主要是影响内脏的气机，使气机升降失调，气血功能紊乱，抗病能力下降，易受外邪侵袭而发病。 人过五十，想长寿，要学会“二不扛” 1、不扛病 老人怕花钱，有些小病就喜欢隐忍，不去医院查看，这样反而不利于健康。 上了年纪的人，身体机能减弱，恢复力、抵抗力也大不如从前。 一味地隐忍，对自己没有好处，无论是哪种疾病，最重要的是早发现、早诊断、早治疗，防微杜渐、及早干预，时间再紧张，也要在身体不适时尽快就医，并调整生活方式。 所以，有病就要及时医治，减少恶化的可能性。 2、不扛累 正所谓积劳成疾，人的很多疾病都是累出来的。 长期过度疲劳，会出现焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁等问题，严重的还可能导致猝死。 50岁后，要注意“服老”，不要硬撑，注意劳逸结合。 人过五十，想长寿，坚持做好“二勤” 1、勤晒太阳 经常晒太阳，好处多多。 不仅可增强机体免疫力、预防皮肤病，最重要的是能够促进维生素D的合成，预防骨质疏松。 头为诸阳之首，是晒太阳的重点部位，如果天气较好，最好脱下帽子让阳光直晒头顶15～20分钟。 2、勤泡脚 中医讲，人有四根，其中，脚为精气之根，是四根之本。 春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。 中医认为，足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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