钟南山：疾病的一半是心理疾病！糖尿病最怕一个“笑”字

我非常相信一句话：“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”

——中国工程院院士 钟南山

日前，中国工程院院士钟南山首次以慢性疾病患者的情绪管理为主题，进行了一次公开科普讲座。他表示，有大量临床医学研究表明，小到感冒，大到糖尿病、冠心病和癌症，都和情绪密不可分。

除此外，丹麦曾有一项从2000年开始，历时11年、涉及9870名成年人的新研究发现，与没有情绪问题的人对比：

常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%；

常跟家人争吵的人死亡率升高1倍；

常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。

情绪、心理疾病危及健康、引起死亡比普通人要高得多，所以说，一半的慢性病来自心理病，特别是糖尿病，更是与心理、情绪息息相关。现代医学研究认为，心理压力、情绪波动可诱发和加重糖尿病，主要体现在两个方面：

第一、神经内分泌激素的变化。当人的情绪波动明显以及长期处于消极状态会引起大脑皮质-垂体-肾上腺皮质系统的激活，然后促肾上腺皮质激素和肾上腺皮质激素大量分泌，促进糖异生从而导致血糖升高；

第二、神经系统的直接作用。情绪激动时，机体内自主神经功能紊乱，内分泌失调，交感神经高度紧张和兴奋，分泌大量肾上腺素、生长激素、胰高血糖素等升糖激素，此外这些激素还可抑制胰岛素的分泌，以提高血中葡萄糖的含量来满足机体应付紧急状态的需要，导致血糖升高的局面。

对此，糖友该如何调控自己的情绪以及心理呢？钟南山表示：“癌症、高血压、糖尿病，最怕一个字——笑。唐朝名医孙思邈所说的“长乐寿自高”有其道理，心情愉快产生“快乐激素”脑内肽，具有抗炎、止痛、提高免疫力的作用。

当糖友遇到不开心、心理不舒服时，也可从以下几点改善

一笑解千愁，多回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。

喝杯温开水平稳心情，而且水能促进体内游离脂肪酸排出，减小身体毒害。

做深吸气，专注、深而缓慢地呼吸5次，让肺泡得到休息。

双手按揉胸部、胃部、腹部及两胁来调节身体状态，把毒素排出体外。

有条件的情况下用热水泡脚，水温控制在40℃～42℃，泡脚的时间则因人而异，最好泡到肩背出汗。

平稳情绪、心情可以短暂缓解血糖；长期沉浸在高血糖的环境，神经系统、肝脏、肾脏这些参与糖代谢的器官已受到损伤，要想长期平稳血糖，最重要的是恢复受损的器官功能，特别是胰岛功能，受损的器官功能恢复正常，那么，糖代谢系统也恢复正常了。

总的来说，糖友要保持乐观的心态，学会放松心理压力，虽然说生活难免有不如意的时候，但是，只要心理健康，就能减轻糖尿病带来的痛苦和压力，活得有价值、有意义。