      我们都知道脾和肾它们俩要经常在一起来工作，一个是先天一个是后天，这是我们中医的理论，肾所居的环境，刚才我们提到了，腰后边这个后山墙，和我们刚才前面脾所居的环境，那顶帐篷两个合在一块，这两个之间是相互受力的，谁也离不开谁，所以脾和肾一个虚了，另外一个也会虚，脾肾双虚。 脾肾双补的方法，调控我们整个腹腔的压力，我们都知道，在呼吸的训练当中，我们中医里面有很多的比如类似像八段锦啊，是吧，这样的一些锻炼的方法。 用一下逆腹式的呼吸， 逆腹式呼吸 比如说当我们吸气的时候，胸胀起，这时候我们收缩我们的腹部，然后往里收缩，这时候你想象一下，你这个胸廓这儿吸满了气，对膈肌是一个压力，腹肌往里收缩，往腹腔里边也是个压力，当这两个压力，同时保持的情况下，这时候我们来收缩，我们的耻骨肌，收缩我们的会阴周围的底部的肌肉，盆底肌，这样的话一下，向上收缩，这时候会让我们的腹腔的压力，出现波动性的变化，其实就是一种节律，其实感觉掌握并不那么难。 动作要领：吸气，胸廓抬起，然后收腹保持这个姿势，然后让你的会阴肛门向上收缩，一下一下，千万不要快，这个方法叫做调补先后天，或者叫平衡先后天的这样一个简单的呼吸训练。 |
|
|
