 糖心理 专业心理咨询师成长平台 ▼ 以下是美国心理咨询协会（American Counseling Association）评选的2018年度ACA发布的20篇最佳文章。 研究表明，多达40%的普通民众体会过与飞行相关的焦虑。 治疗恐飞症的主要目的应该是让来访者学会容忍自己的焦虑，而不是消减自己的焦虑。 一个关键点在于分解坐飞机这件事，让来访者专注于每个过程中的小步骤，例如先教他们如何通过安检，然后才是如何找候机厅，最后登机。在第一次实地操作时，咨询师可以陪同来访者乘坐飞机。另外咨询师也可以帮助客户学会将焦虑的思绪转移到他们坐飞机的积极原因上——比如期待已久的旅行或探亲。 大多数人都想做一个好人，尽力做到别人要求我们做的事情，去取悦那些需要我们帮助的人。我们努力变得合群，与同事、朋友和家人和睦相处。 但研究表明，一个人越难以说“不”，就越可能经历压力、倦怠甚至抑郁。
所以有时，当被要求帮一个不太方便的忙，或承担一项超出我们能力范围的任务时，与其回答“当然”，不如说“不”。 当被问到“你好吗?”这个问题时，我经常听到“不错”或者偶尔听到“还行吧，你呢？“这样快速和敷衍的回答。 我想知道，在某种程度上，人们，包括我自己，是否会因为我们还没有花时间自我评估，完全不知道自己的状态而快速地回答“好!”。
事实上我们应该预防问题爆发，而不是等待问题发生再去解决。我们可以规律地关爱自己，例如每周一次或每月一次安排放松的活动，例如看电影、爬山、旅游甚至是喝一杯喜爱的茶等。日常的正念练习也非常有益。 我们像是桥，每天承担着身上来来往往的各色车辆，当交通堵塞，过多积压得车辆会压垮我们。 这时候我们需要考虑：
艾琳带着所有抑郁的症状前来咨询。她对自己的事业、健康和家庭都不满意。 她的母亲处在沮丧中，她的父亲疏离他们，她残疾的弟弟生病了。艾琳花了很多精力安抚和指导她的家人，但同时抱怨他们很少支持她。她越来越依赖用吃糖来让自己平静下来，尽管她在努力尝试结束这种依赖。
艾琳的焦虑情绪很严重，作为一名新手咨询师，很难置身事外。在治疗失败后，咨询师进行了反省，认为自己没有意识到他们之间是互惠的关系，自己没有提供艾琳足够的帮助。 在过去的十年里，各式各样的成人涂色书越来越受欢迎，包括不同的抽象图像，曼陀罗，从漫威到迪斯尼的角色等等。 你在书你可以随时切换你看到的风景，可以探索一个秘密的花园，迷失的海洋，或者一个迷人的森林等。 研究表明，为这些书籍上色，可以在一定程度上减少焦虑，甚至提升自我效能感和促进积极的情感认知。咨询师可以考虑在工作中运用这个工具。 种族主义的内化会让拉丁美洲大学生有意识或无意识地接受白人文化和其智力优势，并损害他们的健康，增加抑郁风险，提高压力，降低自尊心和生活满意度。
为了干预种族主义的内化，咨询师可以与拉丁裔学生讨论日常中歧视事件。 咨询师还要帮助学生避免同化，巩固他们的身份认同，鼓励拉丁裔学生保留民族文化，并将文化视为促进其学业成功的资源。 性成瘾意味着无法控制自己的性行为，精神上强烈依赖和渴望性行为以及即使面对其带来的种种负面影响，依然无法停止。性成瘾会影响个人的身体、心理、精神、关系和情感。
性成瘾模型认为性除了通过释放多巴胺和其他神经递质对人进行积极强化导致成瘾外，还会成为人调节不良情绪的唯一或主要逃避策略，从而带来负面影响。有时虽然性成瘾开始控制这些人的生活，但他们往往不愿意告诉任何人他们的经历，因为他们有强烈的羞耻感和自我厌恶，导致负反馈循环。
一旦确定性成瘾的存在，就有许多工具和治疗方案来帮助来访者实现长期康复。与化学成瘾的恢复不同，性成瘾治疗的目标不是禁止所有性行为，而是促进健康性行为的发展。 12.Left to Their Own Devices 从男人到父亲 父亲的角色是什么?如今这个问题的答案与前几代人的答案大不相同。尽管父亲的角色和被施加的期望在不断变化，但男性自己却往往难以更新自己对于子女养育的期望。 通常情况下，男性独自面对着这些挑战，因为关于学习如何做一个优秀父亲的资源是相当稀缺的。
因此，咨询师们应该小心，不要忽视那些在为做父亲而挣扎的男性的心理健康。相反，咨询师可以起到关键作用，帮助男性学会接受并重新塑造他们作为父亲的角色，让他们认识到他们自己并不孤单。 咨询师需要：
这是来自一位ACA会员的分享：盒子在治疗实践中非常有用。我喜欢把它们作为与来访者练习的一部分。以下是我在实践中使用过的三种治疗盒:
在一个盒子外面贴上可以代表他人看我自己的样子的剪贴画等素材，在盒子里面则贴上像我对自己真正的感觉的素材。以可视化的方式迅速让我们了解他人和自我眼中的自己的差别。
用让自己感到积极、放松、安全的素材装饰盒子，主要适用于受到创伤的来访者。
除了装饰，更重要的是放入带有美好回忆和可以让自己感到快乐的具体物品。 美国约有四分之一的儿童(1825万)与吸毒或酗酒的父母生活在一起。 在物质滥用环境中长大的人可能会产生一系列的情绪反应，从否认、愤怒到同情——或者他们自己也会患上某种物质使用障碍。 心理咨询师可以帮助他们进行康复的关键部分: 梳理他们交织着爱、失望、愤怒和羞愧的矛盾情绪，解决他们因父母滥用物质导致的未解决的问题。 我们都有自己的偏见，但这并不意味着我们可以对此不加控制。因为偏见会带来严重的后果，如果不注意的话，它就会变成恃强凌弱。 许多儿童、青少年、甚至成年人因为自己的种族、肤色、性取向、性别认同、宗教、体重或其他个人特征而成为被欺凌的目标。
咨询师需要成为强有力的倡导者，以打破这种基于偏见的欺凌系统。例如咨询师可以推动学校和社区的多元文化类活动和教育，促进包容性。对遭到欺凌的人提供支持，联合学校、社区、家庭进行干预。 大约300万美国成年人(约占总人口的1%)患有慢性口吃，而且无法治愈。 通过接受和承诺（ACT）的治疗框架，由心理咨询师和语言病理学家组成的协作团队正在寻找有效的方法来治疗口吃患者。
ACT的六个指导原则是：
这篇文章分享了瑜伽、呼吸法和冥想如何帮助来访者和咨询师走出创伤，并继续成长的故事。 “起初,我被瑜伽的身体练习吸引，但最终让我恋恋不舍的是它培育的精神和心灵上的联结。每次我踩上我的瑜伽垫,都会感到找回了属于自我的一小块部分，填补了原先的裂缝。渐渐地，我能够再次敞开心扉。我摆脱纷繁的思绪，深入自己的内心，而这是我一生中很少能做到的事。“ 研究表明，和父母一起阅读的孩子的学习速度更快，效果更好。 我们也许都有这样的记忆，睡前和爸爸妈妈一起读故事的时光是美好的，还能帮助我们睡得更好……共同阅读带来一种神奇的力量，它让一个家庭变得紧密，给家庭关系增添了乐趣和意义。 我们不仅需要关注被收养儿童的权利和需求，确保他们得到了如同亲生一般的对待，还要关心把他们送去领养的亲生父母（不对他们的道德妄自评判）和把他们带回家的养父母的权利和需求（帮助他们面对社会上可能的压力）。 一位咨询师说，当她在某天凌晨2：30接到电话听到她成年的儿子过量吸食了鸦片时，她就知道美国的阿片类药物危机终于迫近了自己的家门口。儿子活了下来，但他不再是以前那个有活力、有趣、有创造力、充满爱的男生。
“上瘾可以控制我们任何一个人，不管我们的受训经历、人物背景、社会经济地位是如何的。就如我，作为一名咨询师，依然有一个吸食鸦片的儿子。”在用专业的方法调整了心态之后，咨询师开始投入儿子的治疗过程中，并渐渐看到成功的曙光。 把工作视为死亡风险的想法听起来可能有点夸张，但研究表明，这种危险真实存在。在美国，工作压力每年给雇主造成超过3000亿美元的损失，同时可能造成12万人的死亡。
咨询师正在协助他们的来访者应对这个状况，比如帮他们改善工作习惯，找到更合适的工作环境，或帮助他们更好地管理甚至改变目前的职位。此外，一些咨询师也同时正在帮助雇主建立更好、更健康的工作场所。 据估计，美国1 / 5的女性和1 / 71的男性在一生中会经历性侵犯。 因此很多咨询师在执业期间基本都会遇到报告被性侵犯的来访者。为了对性侵犯作出充分、及时和全面的反应，咨询师不但需要做好咨询的工作，更必须了解受害者拥有的各项权益，并在适当的时候将其纳入工作。
对于前来求助咨询师的受害者，我们需要评判他们事发后是否需要医疗服务或者法医检查，不管受害者是否选择报警，我们都需要对其进行相关的心理疏导。
面对性侵犯受害者还要注意：
（这篇文章我们做过整理和分享：我是一个心理咨询师，我也会受伤｜执业倦怠与自我关怀） 人们常常忘记咨询师也是普通人这个事实，咨询师也可能会经历离婚、亲友的逝世、失业的风险和慢性的心理健康问题。 咨询师们虽然身为健康领域的专家，但对这些灾难并不是完全免疫的。
ACA成员Gregory K. Moffatt分享了他从个人危机（离婚）中恢复过来的经历，这场危机曾经摧毁了他的执业信心。“我希望帮助其他咨询师避免我犯的错误，”Moffatt写道，“痛苦最终会找到我们所有人。我希望，有了比我更好的准备，你们能够准备好去面对自己可能遇到的不可避免的风暴。”
Moffatt提到的咨询师自我关怀举措有：
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