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随着生活水平的提高，很多人的餐桌上，满眼都是大鱼大肉，正是由于这样的饮食习惯的形成，肥胖就成了很常见的现象。一边在吃着肉发胖，一边叫嚷着减肥，可惜是既迈不开腿，也管不住嘴，这就导致越来越胖，影响到我们的血管健康，很容易出现三高症状。其实出现肥胖的现象，不止是一个原因导致的，今天给大家总结了，容易导致肥胖的习惯，你认为的吃肉的排名，可能让你大吃一惊。 
1、睡觉太晚：现在人很少会有日出而作，日落而息的习惯了，白天上班，晚上刷手机，稍不注意时间就这么过去了，结果经常出现这样的情况，晚上无法的到充足的休息时间，就会影响身体内部荷尔蒙分泌，深度睡眠时间比较少，身体不能将脂肪及时分解，就会引起肥胖。 2、 压力过大：平时生活中压力过大的话，就会造成身体肌肉紧张、血压升高、糖和脂肪会快速的融入血液中，造成血液中的脂肪含量增高，血液变得粘稠，出现身体变得肥胖，还可能会引发心血管疾病，对身体造成不利影响，因此日常生活中要及时疏解压力，保持心情的舒畅，有助于保护身体健康。 
3、吃饭太快：吃饭太快也是引起身体发胖的原因之一，这是因为如果吃饭速度快，往往就会吃的比较多，胃部在接受食物后需要大约15分钟的时间才能反射给大脑，等大脑提醒身体的时候，已经吃了大量的食物，就会吃得很撑，食物吃的比较多，就会引起身体发胖。 4、 喜欢吃零食：很多人喜欢吃零食，薯片、糖果等，这些食品中脂肪和糖分含量比较多，常吃会造成身体内脂肪含量增高，零食中含有大量的色素、防腐剂等添加剂，会损伤人体正常的消化吸收，零食中多余的热量会转化成脂肪，贮存在脂肪细胞内，促进脂肪细胞变大，长期下去就会造成身体发胖。 
5、喜欢吃肉：人体每天摄入的能量与身体所消耗的能量维持平衡的状态，才能保持身材不发胖，而肉类中通常含有大量的脂肪和营养物质，喜欢吃肉的人，通常身体中的能量囤积比较多，这无法及时代谢出体内，就会造成身体发胖，因此为了保持身体的苗条，要减少肉类的摄入。 |
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