肝脏不舒服的人，睡前半小时，牢记2做、2不做，疏肝气、降肝火

肝脏是人体的五脏之一，肝脏也是人身体中最大的一个器官，肝是人体中最主要的代谢器官，同时还具有生成分泌蛋白质、过滤、分泌胆汁、合成尿素的主要作用，肝脏在人体中的角色非常重要，无法代替，虽然肝脏是人体中最大的器官，但是它也很脆弱，也需要精细保护，养护肝脏的健康就是在养生。

肝脏不舒服的人，一般在睡前半小时，牢记以下这2做、2不做，既可以疏肝理气，从而缓解肝脏的基础功能，有助于疏通体内的血液循环，从而降低肝火，有助于养护肝脏的健康，持续坚持，肝脏也会一天天变好，适合日常养生。

2做：

1、睡前热水泡脚并按摩脚心：脚是人体中连接血管最大的部位，人体的双脚掌心的经络连接着身体的五脏六腑，日常按摩脚心，可以疏通人体的经络，加快人体的新陈代谢，从而减少人体中的毒素，当肝脏功能受损时，经常用热水泡脚并按揉脚心时，有助于疏通肝脏内部的气血循环，从而加快肝脏的运转，还有助于提高睡眠质量，养护身心健康。

2、睡前半小时喝杯温水：说起喝水，有很多人都难以做到每天喝八杯水，多喝水有助于蠕动肠胃，改善人体的新陈代谢速度，起到通便润肠的作用，当肝脏功能受损时，多喝水，有助于促进肝脏生成尿素，从而加快肝脏的排毒功能，在晚上睡觉前，喝一杯温水，不仅可以疏通肠道，还可以减轻肝脏的负担，维稳肝脏内部胆红素的作用，谨记，最多喝一杯，不可过多。

2不做：

1、不饮酒：据医学研究证明，喝酒伤肝，经统计经常过量喝酒的人，肝脏功能都会受损，因为酒精中含有强烈的刺激性成分，饮用过多不仅会刺激胃黏膜，还会影响肝脏的解毒功能，人体唯一的解毒器官就是肝脏，当人体过量饮酒时，肝脏的解毒功能无法及时分解，就会给肝脏施加压力，从而影响肝脏的各项功能，最终导致肝脏功能受损，体内堆积毒素，所以少喝酒既可以疏肝理气，还可以缓解肝脏的代谢功能，有助于降低肝火。

2、不吃油腻的食物：油腻食物是指油炸食、脂肪含量高的食物、胆固醇含量高的食物等都是属于油腻食物，因为油腻食物中都含有大量的油脂分子、胆固醇等物质，当人体摄入过量的油腻食物时，人体内的血液中会存留大量的油脂，最终影响血液的循环速度，在睡觉前肝脏的过滤、分解功能都会变慢，如果食用过量的油腻食物，会引起体内堆积脂肪，给肝脏增加负担，所以睡前尽量不吃油腻食物，有助于缓解肝脏负担，适合养生。

肝脏不舒服的人，睡前半小时，牢记睡前热水泡脚并按摩脚心、睡前半小时喝杯温水这2做，不饮酒、不吃油腻的食物这2不做，既可以疏通人体的气血循环，有助于疏通肝气从而加快肝脏的代谢速度，有助于降低肝火，长期坚持减轻肝脏的负担，有助于养生。