睡前3个习惯，会加速肝脏衰老，若一个没有，说明肝脏还算健康

肝脏是人体最大的解毒器官，若是肝脏开始衰老，身体机能也会跟着减退。

男过25岁，女过20岁后肝脏循环血流量开始下降，到60岁时会比20岁下降大约40%~50%。

血液是养护肝脏的基础，人体各组织正常运转，都需要血液提供能量。

肝脏，血流量下降会导致营养代谢和解毒功能异常，从而降低免疫力，加速衰老。

虽然肝细胞有很强的再生能力，但是随着年纪的肝细胞的数量会不断下降，再生能力也会下降，会影响人体整个的健康质量。

肝脏是维持我们生命活动非常重要的器官，但是在生活中有很多习惯都会对肝脏造成不可逆的伤害，尤其是在晚上，正是肝脏的修复时期，若此时做不注意，那对健康的危害更大。

睡前3个习惯，会加速肝脏衰老，若一个没有，说明肝脏还算健康

手机功能日益强大，内容丰富多彩，对大多数人来说，每天陪伴自己时间最长的，不是家人，也不是朋友，而是自己的手机。

熬夜，不想睡觉都是因为舍不得放下手机。要知道，对肝脏而言，充足的睡眠是非常重要的。

因为，夜晚是肝脏养肝血的时间，是肝脏解毒排毒修复的时间，此时熬夜，会影响肝脏的修复，导致肝血不足，会让人的免疫力越来越差，从而不利于健康长寿。

对肝脏而言，晚餐不易过油腻过饱，最佳时间是晚上6点到8点之间，晚饭和睡觉的时间最好隔4个小时，才有利于肝脏修复。

但在生活中，很多人都没有做到这一点，尤其是男性，在晚上8、9点的时候，还在喝酒、吃各种油炸、油腻或是烧烤类食物，吃完回家11、12点了，直接洗澡睡觉。

睡前喝酒，乙醇会直接刺激损伤肝细胞，影响肝脏代谢，加上宵夜让肝脏的负担加重，时间久了会诱发脂肪肝、肝炎、肝硬化。

我们平时生气之后，是不是觉得不舒服，饭吃不下，做什么都没劲，其实，这是肝火旺盛的症状。

想要肝脏肝脏，尽量不要生气，尤其是在睡前，带着怒意睡觉，会让身体内的肝气抑郁、气血不顺，这样会影响夜晚肝脏的修复。

所以，我们经常说生气会伤肝，就是这个道理，尤其是慢性肝炎的人，经常生气还有可能会导致病情不断的恶化。

睡前半小时，多做这2个动作，肝也会越来越好

中医学认为“肝主目”，肝不舒服的人，眼睛就会出现干涩、疲劳、视力不清等症状。

肝好的人，眼睛是夺目有神的。所以，加强眼部的保养也是可起到养护肝脏的效果的。

睡前半小时，放下你的手机，闭上眼睛，对眼部进行三分钟左右的按摩，就像做眼保健操一样。

长期坚持，能够加速眼睛周围的血液循环，缓解眼部压力，从而也会大大减少肝脏的压力，最终达到调养肝脏的效果。

大敦穴是肝经上的重要穴位，如下图所示，在于大脚趾内侧的指甲缝旁边。

睡前半小时，用大拇指反复按揉此穴位，坚持五分钟，能为肝经提供大量经气并输送到肝脏，滋养肝脏，提高肝脏功能，只要坚持下去，肝会越来越好。

肝不舒服的人，睡前做好2件事，肝会越来越健康

脚是人体连接血管最大的部位，双脚掌心的经络连接着身体的五脏六腑，睡前用热水泡脚并按揉脚心，能够加快人体的新成代谢，疏通肝脏的气血循环，从而提高肝脏的代谢功能。还能够提高睡眠质量，养护身心健康。

若是担心晚上睡喝多了，起夜影响睡眠质量，可以在睡前2小时喝一杯温开水。

因为，肝脏在晚上工作时，也是需要水分的，而我们白天很难喝足八杯水，喝一杯温水，有助于促进肝脏生成尿素，从而加快肝脏的排毒功能，减轻肝脏的负担。

祝身体健康