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来自： 龙岩老章1 > 《2，4，还阳卧，混元卧，睡功》
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女孩们，快来拯救你的【骨盆】！让你的胯骨顺便让PP变小！男...
让你的胯骨顺便让PP变小！女孩们，快来拯救你的【骨盆】！这时你会觉得骨盆这里很放松，这个动作大概坐1分钟的样子。跟刚才一样躺平，两脚内八，双腿抬起，与地面呈30.的样子，然后用力相互敲击你的大...
徒手缩胯5公分，小美女回归梦想热泪盈眶
双手伸直，放在身体两侧，PP后方的位置，撑住，把PP抬起来，然后甩动双脚，就是用脚做byebye的动作。4、平躺地上，甩动双脚。5、平躺，...
校内 - 浏览日志 - 女孩们，快来拯救你的【骨盆】！让你的胯骨顺便让PP变小！男生其实也...
让你的胯骨顺便让PP变小！最严重的就是生过孩子以后，骨盆在怀孕时被撑的很大，严重变形，于是生完小孩屁股就变的很大，而且常常就是生完小孩以后，妈妈们都会有bm等一系列的问题，还有就是现在女生都...
没错！我就是“传统”的蝶泳腿，简单又有效
我就是“传统”的蝶泳腿，简单又有效。蝶泳腿。那么蝶泳腿一定是波浪形的动作，两腿自然并拢，两脚稍微内旋（内八字），从躯干开始发力...
赛正骨——核心训练全息调整脊柱和胯骨
赛正骨——核心训练全息调整脊柱和胯骨。核心训练不但可以提高人对身体的控制力，还可以矫正骨盆和脊柱甚至高低肩。核心训练的误区就是单项的对身体某部分的训练，比如：腹部和腰肌的训练。真正的核心...
胯骨拍打
胯骨拍打我发现胯骨外侧有一痛点。
放松养生速成法－－放松禅法与妙定功/洪启嵩
放松养生速成法－－放松禅法与妙定功/洪启嵩。这三句话很简单，来，你们想像一下，身如杨柳，你的手就变成杨柳，身体像杨柳，很松，身如杨柳，想像身体如杨柳的时候，身体有没有比较轻松一点？妙定功的...
太极拳的十三种松胯状态
太极拳名家陈微明先生教授太极推手时指出:化劲首以松腰坐胯,以腰松沉之转动为主。太极拳名师张义敬先生在《太极拳拳理传真》一书中谈到塌胯时说:“太极拳多用弓箭步,初练塌胯,后腿髋关节必然紧张,很不...
太极拳教学：太极拳“胯”的12种练法，助你练好太极“胯”
太极拳教学：太极拳“胯”的12种练法，助你练好太极“胯”裤裆以下的四肢松脱并下沉至涌泉穴，裤裆以上的四肢为向上引导力（虚拟引导力...
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