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随着现在社会竞争力的不断增大，现在的很多年轻人所要承受的生活压力和工作压力也开始与日俱增，因为社会的进步是不停歇的，如果不努力赶上时代的步伐就容易被社会给淘汰掉。很多人由于平时有做不完的工作，而且下班回家之后还有很多琐碎的事情需要面对，因此精神都长期处于紧张的状态，我们都知道过分的紧张会影响人体的睡眠质量，很多人躺在床上彻夜未眠，心里一直想着明天的工作该如何完成。我们都知道睡眠质量差会严重影响我们的工作和正常生活，而且随着时间的逐渐增加身体就会慢慢被拖垮掉。面对失眠，生活中有很多人经常吃一些安眠药来促进睡眠，但是安眠药对我们的身体有非常大的危害，而且中医也经常提倡用食疗来代替药物治疗，通过食物来改善我们的睡眠质量才是最科学的一种做法。接下来我们大家就一起来详细的了解一下几种对睡眠有帮助的食物吧！ 天然的“安眠药”找到了，每晚来一口，镇静安神，可能让你“沾床就睡”！
1、百香果 百香果是前几年刚兴起的一种美味水果，它和山竹、榴莲等水果一样是一种贵族水果，它的果肉非常的特别，因为将它的果皮剥开之后里面的果肉非常像鸡蛋，因此人们也将这种水果称作“鸡蛋果”。常吃百香果具有清咽喉、生津止渴、排毒养颜以及润肠通便的作用，而且常吃百香果还具有健脑安神的作用，可以帮助我们改善睡眠质量，对改善失眠和大脑健康也有非常大的帮助。
2、莲子 说到莲子可能很多人不知道他是什么东西，那么小编改变一种说法：荷花的种子，想必生活中没有见过荷花的人没有几个吧，当荷花的花瓣脱落完之后剩下的那个托盘里面的种子就是莲子，很多人喜欢将莲子拿来泡水喝，具有非常好的清心和安神的作用，它可以让我们的心情保持舒畅，从而可以很快的进入睡眠状态，对改善失眠的情况有非常显著的效果。
3、菊花 菊花曾是古代众多诗人吟诗作对的一个对象，因为它是一种非常质朴的花种，人们种植菊花一方面是为了观赏，另一方面是因为它的花朵晒干之后可以拿来泡水喝，具有非常好的清热解毒和清心安神功效，对于睡眠质量不好的人来说就是大自然的恩赐，常喝菊花茶可以帮助我们改善失眠的症状。 |
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