跳绳和跑步在提升体能上哪一个较优？为什么？

跳绳和跑步各有优缺点，虽然我可以跑几个小时，但是我跳绳一会儿就累的不行了。

1.如果从运动强度来看的话，跑步有快慢之分，跳绳也有快慢之分。

每分钟100次以下的跳绳相当于配速700左右的跑步，

每分钟100-120次的跳绳相当于配速439左右的跑步，

每分钟120-160次的跳绳相当于配速421左右的跑步，怪不得快速跳绳真么累。

跑步的运动强度如下：

跳绳的运动强度如下：

2. 着地

跑步的话，不管是前掌还是后掌着地，总是单脚承受身体腾空带来的冲击力。

跳绳的话，只有前掌着地，却是双脚来分担承受身体腾空带来的冲击力。

从这个角度来说的话，单脚分档的冲击力要小于，跳绳要小于跑步。

3.自由性

跳绳随时随地，还可以空跳。

跑步虽然也可以原地跑，但感觉差远了。

4.锻炼的肌肉

跑步和跳绳都是全身运动。

胳膊，肩膀，核心，腿部，腿部都可以锻炼。

跳绳对心肺的刺激也不会弱。变换花样，还能提高敏捷性，协调力。

我觉得不是说那个运动更好，应该说那个运动更适合自己。

或者两个运动都做，为什么非要选择一个呢。

也可以把跳绳作为跑步的补充