如何提升专注力？

我是明哥，前麦肯锡战略咨询顾问，埃森哲管理咨询顾问，13年职场经历，一个喜欢用思维导图架构PPT的老司机，欢迎关注我的头条号，一起成为职场精英。

核心观点

专注力不够，关键是目标不明确！高考前3个月，有再多的事情你都不会分心，热恋的时候，哪怕狂风暴雨你也会赶到约会地点，年终汇报争取提干的时候，电话再急你也会全力以赴的展示你的PPT，所以，专注力不够，关键还是目标不明确！

今天分享一套系统的专注力训练方法，适合上班族，也适合家长们训练自己的孩子，只为求点赞、转发。

目录

• 专注至关重要的20%
  

• 专注于第一个目标
  

• 克服专注障碍
  

• 战胜拖延症
  

• 创造和谐环境
  

• 保持注意力
  

一、专注至关重要的20%

利用80/20原则，将80%的注意力集中在你的优势上：

• 每天早上记录下这一天值得期待的事情
  

• 记录下一天中进行的好的事情
  

• 关注并赞美他人做的积极而有价值的事情，强化有效行为
  

• 回顾一天中积极和消极的事情，想想从中学到了什么。
  

二、专注于第一个目标

没有目标的人生是行尸走肉，目标的设定要遵循SMART原则，目标不是白日梦。

• Specific：目标要具体
  

• Measurable：目标要可量化
  

• Attainable：目标，通过努力要能够实现，而不是白日梦
  

• Relevant：多个目标之间要相互支持，避免顾此失彼
  

• Time-bound：目标要有时限，比如3个月内，一年内，等等
  

三、克服专注障碍

克服专注力障碍的关键是在正确的时间、做正确的事情

• 将任务分解之后再做
  

• 抛开不必要的工作
  

• 处理能够委派的工作
  

• 更有效的做你该做的事
  

• 让高附加值的工作变得更加有趣
  

四、战胜拖延症

战胜拖延症的4个步骤：

1. 动手做，胜过一切完美的想象
   

2. 列出清单
   

3. 时间和资源分配
   

4. 有跟踪、有改进
   

五、创造和谐环境

关键字：少说多听。

六、保持注意力

工作不是生命的全部，劳逸结合最重要。