|
文：学习哥 来源：小学生学习 说到孩子身高，总是有人欢喜有人愁。 有的妈妈说：春天一到孩子的个头就开始窜了，之前买的衣服鞋都穿不了，没穿几次就要扔，怪可惜的。 也有的妈妈暗暗发愁：怎么人家的孩子都长了，我家孩子一点变化都没有呢？ 其实万物生长都有其自己的规律，虽说孩子的身高主要由遗传决定，但是只要各位家长方法得当，就能通过后天的努力让孩子长得高一些。 该怎么做呢？ 1 抓住春天猛长期 现在天气逐渐变暖，美好的春天已经来临，在春意盎然的季节里，万物复苏，生机勃勃。 俗话说“一年之计在于春”，春季也是孩子们一年之中生长发育最为重要的一个季节。 世界卫生组织的一项研究证实：
也有医学研究表明：
所以说，春天孩子长得快，是有一定科学依据的。 2 饮食均衡排第一 春天是孩子生长的黄金季节，大部分孩子都有比较有食欲的，孩子们的消化吸收能力也将会增强，如果吃得好、身体就会迅速生长发育。 先看看7大长个长高的食物(伴随运动效果更佳)： ❶每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪; ❷每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐; ❸黑大豆，可用花生替代; ❹沙丁鱼，更易消化吸收; ❺菠菜，不喜欢可用青椒替代; ❻橘子，利于钙吸收; ❼胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。 妈妈们可以记一下，买菜做饭的时候参考用。 经常有妈妈会犯这样的错误，孩子喜欢土豆，就天天给孩子蒸土豆、炸土豆、顿顿都是土豆，直到孩子吃腻了才罢休。 切记一定要饮食均衡，不要觉得吃某样食物会长高就一直给孩子吃，单一饮食不但不会让孩子长高，还会影响孩子健康。 如果孩子挑食，不喜欢吃蔬菜，可以想办法把蔬菜和他爱吃的食物混合，让孩子无法把蔬菜挑出来。 3 加强运动不可少 可能有些孩子不喜欢运动，不喜欢上体育课，觉得跑跑跳跳以后，浑身大汗、又累又难受，或者喜欢待在家里玩手机、懒得动。 孩子在锻炼、流汗时，会加速他本身新陈代谢的过程、加速血液循环、促进生长激素的分泌、加快骨组织的生长。 根据医学专家调查研究：同年龄、同性别的少年儿童，经常参加体育锻炼与不爱运动的孩子，平均身高相差4～8厘米，有的甚至更多。 有的孩子不喜欢出去玩、不想动，家长可以联系一些爱玩的孩子，和其他家长沟通一下，多让自己的孩子和爱玩、爱动的孩子一起踢踢球、打打羽毛球等。 记得要控制运动强度，因为孩子过一段时间就要上学了，运动强度太大会让孩子没有精力学习，也会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。 学习哥比较提倡跳绳，不受场地限制，而且只要买跳绳就可以了，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。 等到小学开运动会的时候，孩子也可以大显身手，真是既锻炼了身体，又取得了成绩，一举两得！ 4 充足的睡眠有奇效 人体大脑分泌生长激素的高峰是熟睡中，因此，保证孩子拥有优质睡眠是长高的关键。 千万不要让孩子当夜猫子，晚上熬夜打游戏、玩手机，一定要制止他，即使是开学学习，也不要熬夜写作业。 如果作业写不完，看一下是因为孩子拖拉还是作业太多了，如果是效率低、拖拉，家长就在回家后督促他。 在孩子晚上睡觉时给他营造一个好的睡眠氛围，睡前的时候用热水泡泡脚，保持周围环境安静，这样可以让他入睡更快。 让孩子每天保证充足睡眠，尽量让他早上“自然醒”。 5 被别补钙“忽悠” 有着急的家长看孩子个头不高，就开始给孩子买钙片等，啥贵买啥。 但是这些所谓的钙片真的有用吗？孩子的身体是否能够吸收呢？钙片会不会含激素等不好的成分呢？万一购买到不合格的怎么办？ 很多家长属于当局者迷，听了卖东西的人忽悠，就买一堆乱七八糟的产品给孩子吃。 其实大可不必，咱们平时饮食中，各种营养都具备了。 要知道一些家常菜才是真正的补钙高手，比如说豆腐、青菜等。 现在天气也比较干燥，每天都要补充点汤汤水，给孩子做点豆腐青菜汤、火腿豆腐羹等，清淡而有营养，非常适合孩子食用。 6 现在不高，是因为孩子发育晚？ 有的家长觉得孩子个子不高，是因为孩子发育晚，并没有把这个当回事儿，还有家长相信“二十三蹿一蹿”等这些说法，觉得孩子长大了就高了。 “二十三蹿一蹿”只是一句戏言，它没有任何科学依据。 若家长现在不抓紧时间让孩子多运动、增高，期待孩子23岁还能长，等到孩子骨骺线已经闭合，彻底不长了已追悔莫及。 相信科学，在骨骺线闭合之前抓住孩子长高黄金关键期，才是一个负责任且聪明的家长。 7 关于疾病的预防 春天也是各种疾病、流感的高发区。 不要觉得天气一热就开始给孩子换衣服，有的时候气温骤变，孩子还是会冷。 平时家里也要多开窗透气，让孩子多锻炼身体。 孩子身体健康与否也是影响身高的一个关键因素，如果孩子总是咳嗽、感冒吃药等，他哪有精力去运动长高呢？ 在春冬交际之时，家长也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗。 |
|
|
