传说中神秘的《易筋经》？前三式解说交流！

易筋经全套共分为三套二十二式，由古时西竺达摩祖师著。但现在经由学者证实易筋经由明代道家紫凝真人所著，各家说法不一而论！

我与各位一起交流学习的易筋经为三套二十二式西竺达摩祖师所著（至于是不是道家紫凝真人所著年代过于久远就不做探讨，为何我说是达摩所著，全乃书中著名）。其它流传不多做介绍！

注：由于内容是繁体字，故我将会写成普文与大家一起交流并附上原文图片，能看懂繁体字的朋友建议看繁体字，我的理解始终是我的理解有些内容需要因人而异，不能一切照搬只会害了自己。普文大多为我个人见解动作，有错误的地方还望指正！！！！！

第一套第一式

第一式共有三步：

一、面向东南站立，头微向上抬起，眼睛微向上看，两脚与肩宽并齐，两脚站平不可一前一后、两只手臂下垂，两手臂肘关节微微弯曲。

二、两手掌朝下，十指指尖向前点七七四十九次。（就是手指张开抓四十九次）

三、十指指尖向上翘两手掌掌心向下按，共四十九次。（手指用力伸直，五指并拢，手掌根部向下指尖向上，用力往下按，一共四十九次即可）

第一套第二式

第二式共两步：

一、接着前面的动作完成之后，将除拇指之外的八个手指捏成拳头，拳的背部朝前方，大拇指伸直不握在拳上，大拇指翘起指尖向着自己，但不靠近身体。

二、双手肘关节微微弯曲，每数一个数拳头用力捏一下，大拇指翘一翘，一共重复七七四十九次。（先捏拳头在翘拇指）

第一套第三式

第三式共两步：

一、接着第二式完成之后保持握拳状态，将大拇指叠放在中指第二节（即中节）上，然后顺势往下一擒，以前手臂微弯曲的人到了这里手就能伸直了。注：这里并不是手臂伸直，指的是以前手臂不能伸直的人做了这个动作之后手就可以伸直了。

二、虎口向前，每数一个数拳头握紧一次，共四十九次。