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中医学认为，便秘有热秘、虚秘之分。热秘者，常见大便干结，腹部胀痛、按之有块，排气频频但是难以解出，同时烦热口渴、面红耳赤，偶尔伴有头疼；虚秘者，则感觉腹中无胀痛、有便意，但就是排不出，即使排出，便质亦松散如糟粕，同时汗多、少气、神疲乏力、面色苍白、头晕眼花。 【点按选穴】 1、热秘 选穴：合谷、曲池、上巨虚。 解析：合谷、曲池穴为大肠经上的穴位，可以清除大肠之热，保阴津，配伍上巨虚穴可以通调大肠气机、促进排便。 点按方法：以可以耐受为度，每个穴位点按20~30分钟。 2、虚秘 选穴：脾俞、胃俞、大肠俞、三阴交、足三里、关元。 解析：脾俞、三阴交穴配伍胃俞、足三里穴可以鼓舞中气、生化气血。关元穴可以补益下焦元气，配伍大肠俞穴能助排便。 点按方法：以可以耐受为度，每个穴位点按20~30分钟。 【按摩疗法】 1、耳穴按摩 操作方法：参照耳穴示意图，在大肠下段用王不留行籽埋豆。点按重刺激，每日1次，每次20分钟，以耐受为度。 2、腹部按摩法 操作方法：从右下腹开始进行顺时针按摩，每天2~3次，每次10~20圈。 【生活调养】 1、调整饮食结构 饮食三餐定时定量，主食不要太过精细，要多吃些粗粮和杂粮，同时要摄取足够的水分，使肠道得到充足的水分以利于肠内容物通过。 2、养成良好的排便习惯 建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时间便可建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性，早晨起床后人由平卧转变为起立，结肠会发生直立反射，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。 3、积极锻炼身体。 散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿等，都可以加强胃肠活动以增加食欲，同时使膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。 4、及时治疗有关疾病。 过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄、甲状腺功能低下、糖尿病、子宫肌瘤以及铅、汞等金属中毒均可能会导致便秘，及时消除这些因素，从根本上消除便秘问题。 |
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