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随着天气的渐渐回暖，相信选择去户外运动的人渐渐多了起来。但不少人会有这样的烦恼，一运动就长痘，这是为什么呢？其实说到运动，特别是无氧运动、力量训练会增加睾酮素的分泌，而睾酮素的突然增多在女生身上最明显的表现就是长痘。男生大量突然增多睾酮素也会爆痘。 那到底还要不要继续运动呢？ 其实运动还是要坚持的！但可以适当地调整一下自己运动的方式和量。如果运动时间在45分钟以上，而且是力量训练那么就应该立刻减少或停止，改为有氧训练。降低运动的强度。  图片源于网络，如有侵犯，联系删除，谢谢 很多人刚开始运动就跑步，这远远超出了自己心肺系统有氧运动能承受的地步，已经属于无氧耐力的范畴，所以才容易激发睾酮的分泌。经过长时间的锻炼，提高心肺功能后，才能够将跑步作为有氧运动进行锻炼。
有氧运动中首推游泳。因为运动时体温升高，毛细血管血运增加，毛孔张开，更容易让脏东西跑到毛孔里去。而游泳时周围水温较低，毛孔不是完全张开的，游泳池中就算有脏东西很多也被隔绝在皮肤外。而且游泳出来马上就会洗澡，更洗掉了许多脏的物质。降低运动致痘的几率。 如果没条件游泳，则需要注意运动时的卫生。如果用毛巾擦汗，一定要准备干净的毛巾，最好是洗后烘干的，晾干的毛巾上已经吸附了很多脏东西了。运动后立即用较热的水洗脸，在毛孔张开时将脏东西洗掉，应该就会好一些。其实只要运动方式对了，不太需要担心这一点，因为毛孔有自清洁功能，就算有脏东西进去它也会分泌油脂带出来的。只要皮肤健康不分泌过多油脂，同时及时清洁就不会长痘。 坚持运动就能度过长痘期，是因为随着运动的常态化，肌肉疲劳后恢复的速度加快，配合上分泌的多余睾酮，于是就不会在脸上表现出来了。 |
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