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中年，一般指的是45岁至59岁的人。女性进入中年之后，基本上也就进入更年期了。更年期也被叫做围绝经期，女性45岁之后，体内卵巢功能衰退，雌激素减少，出现更年期综合症，对身体影响很大！ 一些更年期女性反映，她们会出现发热、盗汗、失眠、月经不调、精神暴躁等问题，甚至绝经之后还会出现冠心病等心血管疾病。其实如果能够在更年期出现早期做好保养工作，把握住更年期的“黄金养生期”，就能保证你的长寿和健康！
女性更年期，“黄金养生期”千万别错过，4件事做好保你长寿！ 1、吃一顿营养科学的早餐
我们都知道早餐对健康的重要性，但由于没时间、懒等等原因，往往草草解决早饭，这其实对健康是很不利的。尤其是更年期女性是需要及时补充营养的，早餐一定要科学营养，口味清淡，可以吃些豆制品、黑米等有营养的食物，能够缓解更年期综合征。 2、睡前泡脚
女人想要睡眠的好，可以在睡前泡脚，可以加速血液循环，能让更年期女人更好的入睡。可以加点老姜，白醋等东西，特别适合长期手脚发凉的人群，尤其是现在冬天天气寒冷，泡一泡姜水可以活血通络，睡觉的时候也不会因为手脚冰冷而无法入睡。 3、规律运动能长寿
规律的运动对于更年期女性来说是非常好的，运动不仅能够提高免疫力，还能够通过流汗的方式来宣泄心中的烦闷！但需要注意的是，一些更年期女性特别是绝经女性，骨质流失比较严重，很容易出现骨折等现象，在运动过程中千万要小心！ 4、舒缓心情，舒展身体
一个人的心情，如果从早上就开始充斥着负面情绪，那么一整天都不会开心；相反如果早上醒来就精神满满、心情开心，那么一整天都会有个好的开始。更年期女性早上醒来不要想不好的事情，多舒展身体，释放心中的浊气，保持乐观积极地心态。 |
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