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下面给大家分享几种可以养肾的几个动作 第一种最简单的：仰卧起坐，每天坚持做50个左右 第二种是俯卧撑：每天30-40个，要点就是下降的时候慢慢弄让胸部贴到地面然后在起来 第三个就是铁板功：这个大有讲究，是流传前年的养生功法[图片][图片]要点：普通人可以练习第二个图片所示，找两个一样高的凳子，肩胛骨以上放一头，脚踝以上放一头，注意腰部和屁股不能下垂，没有练习过的人刚开始可能只能坚持两三分钟，每天坚持十五分钟以上，三十分钟为合格，练习到三十分钟的时候基本上肾气不足的情况就会消失 第四个运动：抖动强肾法 如上图所示，双手握拳，放于肾俞穴，双脚与肩平宽上下抖动，利用抖动让双全按摩肾俞穴，而且有助于生精 再配合固精法，锁精法控敏法等其他运动方法都可以快速的起到养肾提肾的作用 |
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