送你10个锦囊，远离糖尿病并发症就靠它了

2019年第一天的这篇文章，送您10个锦囊，让糖尿病并发症无入侵的机会，让我们的身体、心灵都奔向小康社会。

愿所有糖尿病病友在新的一年能享受地吃饭、安全地降糖、开心生活！

1.空腹血糖达标

4.4到7.0mmol/L之间。

2.非空腹血糖达标

小于10.0mmol/L。

3.糖化血红蛋白达标

• 新诊断、年轻、病程较短、无并发症及伴发疾病，降糖治疗无低血糖或体重增加等不良反应；无需降糖药物干预、通过饮食、运动控制，或服用降糖药物等干预者；糖尿病合并妊娠，或妊娠期发现糖尿病的患者；这类患者应尽可能使血糖正常或接近正常。

即：空腹血糖4.4～6.1mmol/L，餐后血糖＜7.8mmol/L，HbA1c＜6.0%。

• 年龄＜65岁，无糖尿病并发症及严重伴发疾病；2型糖尿病患者计划妊娠，这类人群的控制标准：

即：空腹血糖4.4～6.1mmol/L，餐后血糖＜7.8mmol/L，HbA1c＜6.5%。

• 年龄＜65岁口服降糖药物不能达标合用或改用胰岛素治疗；年龄≥65岁的无低血糖风险、脏器功能良好、预期生存期＞15年。这类人群的控制标准：

即：餐前血糖应尽可能＜7.8mmol/L且随机血糖＜10.0mmol/L，HbA1c＜7.0%。

• 年龄在70～80岁的无严重心脑并发症的老年患者，这类人群的控制标准：

即：在安全的前提下，空腹血糖6.0～7.0mmol/L，餐后2小时血糖8.0--10.0mmol/L，HbA1c在6.5%～7.0%之间。

• 合并严重并发症，尤其合并有心脑血管疾病的糖尿病患者，或经常出现低血糖者。这类人群的控制标准，血糖控制目标就要相对宽一些：

即：一般空腹血糖维持在7.0～9.0mmol/L，餐后血糖在8.0～11.0mmol/L，HbA1c在7.0%～7.5%就可以了。

不同人群的糖化血红蛋白控制目标是不同的，希望大家根据自己的病情在专业医师的指导下控制在安全范围内。

4.血压达标

小于130/80毫米汞柱；老年患者血压可放宽至150/90毫米汞柱。

5.血脂达标

• 总胆固醇（TC）＜4.5mmol/L；

• 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）：男性＞1.0mmol/L，女性＞1.3 mmol/L；

• 甘油三酯（TG）＜1.7 mmol/L；

• 低密度脂蛋白：未合并冠心病的＜2.6 mmol/L，合并冠心病的＜1.8 mmol/L。

6.体重达标

体质指数控制在＜24kg/cm²

腰围：男性＜90厘米，女性＜80厘米；

7.血糖波动达标

正常人的空腹血糖为4.4～6.1mmol/L，餐后2小时血糖不超过7.8 mmol/L，血糖波动幅度非常窄，一般最高值和最低值相差2～3 mmol/L，糖尿病病人的血糖波动管理目标：

• 餐前餐后血糖波动：指三次餐后与餐前血糖之差的平均值控制在2.2mmol/L以内。

• 日间血糖波动：指一天中血糖最高值和最低值的差，不要超过4.4mmol/L。

8.运动达标

每周中等强度运动时间≥150分钟，不能连续两天不运动。

9.让自己快乐

糖尿病不能治愈，但你要学会自愈，积极乐观地控糖，而不是自怨自艾；及时释放控糖路上的烦恼、压力，爱家人，努力工作，有支持自己的心灵后盾，也有负担得起自己治病的资本。

10.自律

所谓自律，就是立刻行动，不要等到下次、下一周，还在与你并肩作战的胰岛细胞等不起，血管内皮细胞等不起，而糖尿病并发症随时都有入侵的机会，不能等，更不要懒。

自我监督或者找个糖友并肩作战，控糖路上的烦恼我们是一样的，但一起控糖的决心和实际行动需要我们手挽手；如果你没有糖友，你可以以3个月为目标，固定一个内分泌医生作为你的监督人。

在管理糖尿病的路上，您遇到任何问题，请记得还有糖尿病之友微信平台（tnbzy2013）这位朋友，可以为你分忧解难。2019年，我们将与你一起走过。

祝各位读者朋友，元旦快乐！

作者：沐欣欣