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我们女人到底有多怕老怕丑？ 什么开刀把肋骨取出来垫鼻子啦。。。 什么换血美容啦，我刚写过恐怖的换血美容👉《疯了,为了青春不老她们竟然去换血？为了美她连命都不要了...》 什么打断腿为了长高啦 你别笑，我高中的时候还真的打过主意，当时有个特别火的童星，因为长大不红了，个子矮，还真的去打断腿重新长，结果长高了几厘米吧 还有什么把耳朵后面骨头削下来 接在下巴上 接在鼻梁上 某古装言情剧大火女主角就做了 结果一回头耳朵后面两个窟窿立刻穿帮 懂得人一看就知道鼻子做了 还有脸皮下面埋24k金丝网的 为了就是脸皮不耷拉，不点名也知道是哪位巨星吧 还有港星们很流行在脸上吊大V线，一吊就吊成了蛇精脸 更可怕的是 在脸上吊大V线的远离就跟你在墙上打俩钉子拴根绳晒被子差不多 绷紧了，皮就紧，绷不紧，脸就塌了 穿帮的尴尬场景时， 化妆师给脸上吊过大V线的女明星上底妆 一不小心在太阳穴上侧 摸到了大V线的栓线点 好尴尬 赶紧梳两撮头发盖住 你看为了爱美铤而走险小命搭进去的真不少 真不是我对整容有偏见 整容最怕技术还没成熟就成了牺牲品 打打玻尿酸什么的都很成熟了
今天要讲一种针对抗衰老，美容护肤，真实有效的“痛苦疗法” 虽然是痛苦疗法，但是却毫无任何健康风险，大龄熟女明星，几乎都在苦哈哈的坚持十年二十年这种“痛苦疗法” 到底是什么咧？ 看 ▼舒淇只看不吃的“痛苦戒糖”疗程
张韶涵的“戒糖日记”
她说刚开始真的好痛苦啊！！！！！ 但是，18年来戒糖带来的好处让她心甘情愿继续扛
你戒糖多久了？ 十几年 妈呀 你可真不是人
还有自从28岁以后就没有再变老的伊能静 也是断糖比断前任还干脆 ▼抗糖化课代表：拒绝吃拉面的32岁金在中 （拉面是最典型的隐形糖分——主食）
▼抗糖化课代表：坚持喝抗糖口服液的42岁林心如
当然你会说因为他们是明星啊，底子就比我们好！拜托你，别再给自己找借口了，普通人一样闪瞎你！ 某博主因为戒糖日记一炮而红成了励志boy 戒糖第1天 长酱紫
戒糖第8个月 简直变了一个人！ 说实话我都没认出来俩人是一个人
ins上的美食博主Arielle， 她大方地公开了自己一个月 戒糖打卡成功的心得
你断糖还断啥啊？！
为了我们的终生幸福 除了戒渣男 我只戒糖！
你可能还没懂糖对我们女人的衰老、皮肤变差、浑身松弛，到底有什么重大的影响 简单粗暴说人话就是👇
是不是很刺激？ 你可能还是不太相信戒糖的神奇，那我给你看看大S和她的同学吧，做好准备！
放大看🔍 ▼一堆中年人中隐现一少女～💕她看起来甚至比小S更年轻！
为什么为什么为什么呢？ 为什么一定要戒糖呢？ 为什么糖会让我们衰老呢？ 跟你讲一个真实的实验吧 糖呢在以前古代，尤其是大家都很穷的时候，是有钱人的象征，你看法国贵族吃的甜点都齁甜齁甜的，那时候，人啊能吃得起蔗糖，那都是有钱人啊（所以有钱人都胖，穷人身材才好呢） 你想想马克龙 有多甜啊！ 一口咬下去，大活人都被甜死了
后来呢，糖是怎么突然从富人的象征，突然被抛弃，被医学界一致认定为，过度摄入糖才是衰老和不健康的元凶 重要的转折点是在美国总统艾森豪威尔心脏病爆发，你想想老头是个烟瘾巨大的人，竟然不是因为肺癌死的，而是心脏病爆发死的，当时医学界震惊，第一次开始把过度摄入糖（尤其是隐形糖分）和 肥胖、糖化引发的各种器官、机能衰老联系在一起。
过度摄入糖对身体的危害，其实可怕的不在于“吃糖”，因为现在很少有人每天一勺子一勺子大口吃糖，而在于隐形糖份，像什么奶茶啊，可口可乐啊、 还有南方人做菜放糖就像不要钱，无锡人烧排骨就像是用咳嗽糖浆炖出来的，不知不觉，吃下去大量的隐形糖分，像我老公这种傻子，吃口甜，平时一口糖不敢吃，结果吃饭的时候米饭吃那么多，主食都是糖啊，家里长辈做菜也很甜，浓油赤酱都是糖啊
有个不怕死的男人，拿自己的身体做实验 一个叫Damon Gameau的澳大利亚男人，找个血液医生、营养师、医生组队检测他连续60天每天吃40勺白糖 结果这位吃糖勇士胖了8.5公斤，腰围粗了10cm，得了前驱糖尿病，迅速囤积了大量内脏脂肪，果糖从肝脏进入血液，转化为脂肪，留在肝脏里，又变成甘油三酯输送到血液，大大增加了得脂肪肝、血栓、二型糖尿病、心脏病的风险
呃，这就不只是什么美不美，年轻不年轻的问题了，那要的可是你的命啊 我们家桃姐一边嚷嚷着养生大保健，备孕泡脚，可是她还是个奶茶重度爱好者（其实我也是），一喝奶茶她就高兴，你说是不是没救了 徐老师一边给桃姐把脉一边说： “你的脾都虚成这样了，还敢吃糖？！！！要不是你先天足，就现在这么作，早出问题了！”
what？脾虚？ 你连脾在哪都不知道吧 更不可能知道爱吃甜食竟然还会脾虚， 我再跟你说个可怕的，甜食吃太多不仅老得快，还容易得妇科病，尤其是各种炎症 （别问我怎么知道的，这才是我戒掉糖的巨大动力，否则为什么我们和羽心堂合作的法国布列塔尼海盐曲奇根本不甜呢？！保小命哦，要把黄油曲奇做得很好吃，还不甜，是需要功力的哼哼）
徐老师很逗，跟大家说： “这么跟你说吧，你每天下午都喝一杯大杯奶茶，你买的什么sk2、腊梅都浪费了，就跟你把LP倒进马桶一样心疼”
吃甜品确实会令人快乐，尤其是会刺激大脑分泌多巴胺，让我们产生幸福的错觉，当然，幸福是有代价的啊，吃那么甜，胖死还幸福么？
为什么吃甜食还会脾虚呢？ 脾虚到底有多严重？ 脾虚会怎么样？ 我只知道肾虚， 脾虚太抽象了， 脾虚我会老会丑么？ 当然会 中医认为，脾主运化，是“气血生化之源”，脾病可波及其他各脏，脾气虚则五脏之气皆虚。 很多人搞不清楚脾虚什么症状 我给你据几个例子，你立马就知道，你肯定脾虚，因为我也脾虚，而且我身边压力大的人没有不脾虚
这是我最严重的脾虚问题，徐老师老说我脾不统血，脾不好，肠子也不会好，胃也不会好，粑粑也不会好，也会间接影响你的姨妈 更烦人的是，脾不好，进补都补不进去，不吸收啊 桃姐算是养生专业户了吧，她伸出大舌头给我看， 看，这就是脾虚的明显症状， 大胖舌头上的齿痕 多糖加重脾虚 症状 一看舌头
舌头的变化是脾的外在表现。 健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。 舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。 如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体机能已经出现问题了。 多糖加重脾虚 症状 二看肌肉 脾主肌肉，所以脾虚的人会感觉全身乏力，出汗多，气短。 另外眼皮属于“肉轮”，脾虚会觉得眼皮沉重，容易耷拉，三眼皮也和脾虚有关，下肢容易水肿。 脾虚生湿也会肥胖，湿气难以运化，淤积在体内，脾湿肥胖往往是肚子肥胖。
多糖加重脾虚 症状 三看大便 脾虚一般会大便溏稀，不过也可能会出现大便干结、便秘，因为脾虚会导致肠胃缺少动力。就是我说的拉湿热，要么拉肚子，要么拉不出
多糖加重脾虚 症状 四看妇科
脾虚湿重也会引起妇科炎症，白带过多、月经量过多或过少都可能是脾虚引起的。月经量过少是因为脾虚引起的气血不足，子宫内膜生长太薄；月经量过多是因为脾虚不能固摄经血。 多糖加重脾虚 症状 五看睡眠
脾虚的人睡不好，还会出现记忆力减退的症状，妈呀，我已经中标了！ 睡醒了感觉头蒙，睡眠质量差。 很多人睡觉会流口水，这和脾虚也有关系。 中医认为，涎(口水)为脾之液，正常情况下不会外溢，当脾虚不能收摄津液时，才会出现睡觉流口水的现象。
到底是什么原因，造成万恶的脾虚？ ① 饮食不知道节制！ 大吃大喝，三餐时间、餐量不固定，油腻、生冷、辛辣、烧烤随便吃 ②劳倦过度！ 过劳都耗气伤精，体力脑力都算 ③忧思日久 忧思重重，放不下，脾主志为思。思则气结，脾胃功能升清降浊必然受到影响 ④调摄失护 用药不当或者熬夜加班，都容易损伤脾胃。
因为甜腻的食物会生痰湿，会导致脾的化湿能力减弱，就会更加加重脾胃的虚弱。 建议除了要忌甜食外，更不要进食生冷寒凉性的食物，也是会加重痰湿的。 说来说去，戒糖是我保命保颜值的当务之急 看看，这就是你平时吃的饮料里，可怕的隐形含糖
拿这一袋糖泡水你喝得下吗？我现在拿起任何零食的时候都会看下成分表，看看它们的含糖量到底是多少！
因为世界卫生组织对于人体每天摄入的糖也是有健康建议的。所以这类高糖饮料在平时绝对不能作为水的替代品。
你最好把自己当成宝宝，严格控制在4、5勺糖 这些每日含糖量，是包括你吃菜，喝果汁里的隐形含糖哦 不是空口吃糖哦 打个比方，让你知道自己平时不知不觉喝了多少糖 一瓶可乐里面就有54克的糖， 大概是这么多：
还有很多人在减肥过程中用水果代替晚饭，认为美味又健康，那这些水果里面有多少糖呢？ 大概是这么多：
更可怕的是 并不是只有糖才是糖 还有很多看起来不是糖的东西，其实也是糖啊 比如我最爱吃的炸年糕，今天早上我吃了6条炸年糕 过年的时候妈每天给我吃各种汤团、年糕、饼干、蛋糕、拿破仑、蝴蝶酥。。。感觉我过个年老了三岁
到底哪些是日常我们吃的东西里都有糖呢？ 日常食用的蔗糖、粮食中的淀粉、植物体中的纤维素、人体血液中的葡萄糖等均属糖类。
它并不是只指代糖果哦，而是指包括面粉大米等主食、各种软饮料、蛋糕甜点等一切可以在体内转化为糖类的物质！
糖虽然是我们日常生活的能量主要来源，但在现代生活中，几乎每一个人都存在糖摄取过量的问题。 这些过量的糖就是你爆痘变黑长皱纹的元凶啦！
刚才说了那么多过度摄入糖对于健康的危害 再来说说你最害怕的，多吃糖老得快 为什么多吃糖老得快呢？ 皮肤科医生公认，容易致痘的原因：糖的诱因，比辣更严重。 而断糖可以有效的抑制皮肤长痘长闭口，所以如果你也是容易长痘的肌肤，那就别想了，戒糖吧。
因为糖对于你体内的胶原蛋白有一种特殊功效： 糖化作用。 我们真皮层里因为存在着胶原蛋白纤维， 互相牵引形成立体紧致的网格结构，才会看起来皮肤紧致又有光泽。
而嗜吃糖的人，胶原纤维损坏快， 皮肤就提早向老年化进发——出现细纹，失去弹性，和同龄人比，越来越显老。
当真皮层的胶原蛋白和弹力蛋白被慢慢糖化之后，就会发生质变，失去弹性，这样长此以往，就会加速皮肤的老化。
皮肤一旦被糖化就会显得老，这时候就需要抗糖化来让皮肤的胶原蛋白和弹力蛋白重现原来的功能了。
说人话就是糖吃的越多，皮越松弛
这就是为什么那么多女明星都在吃抗糖丸、抗糖液 吴昕曾发过一张POLA抗糖化补充剂的照片，要知道16年的时还没几个人知道“抗糖化”……
糖会分解掉你的胶原蛋白并刺激黑色素的产生，童颜秘密胶原蛋白一旦被攻陷，皱纹、松弛、毛孔问题便也随之而来了。 如果糖的危害只有这些，你还真是小瞧它啦！很多人脸上的痤疮痘痘也都是糖一手造成的哦！
另外除了“毁容”的能力外，糖真正可怕的地方在于会影响人的身体健康，糖尿病、肾病、痴呆症、肌无力等疾病糖都是元凶。 那，我们该如何戒糖呢？ 难道我一点主食和糖都不吃么？
请指条明路👇
来看看你的罪恶糖老化表👇 你自己看有多少是你的最爱
你一天只能吃4-6勺哦 抗糖化是一个非常考验人意志力的过程，否则怎么会被女明星称之为痛苦疗法 我知道你肯定会说，那我可以不忌口吃抗糖丸、抗糖液啊， 哈你是有钱多到烧得慌是么？ 一边大口吃糖，一边抗糖，很好玩么？ 把你的日常饮食习惯，改良成抗糖食谱，需要四个步骤 （1） 戒掉罪恶甜食 减少精食摄入
平时难以避免的水果、主食咱们就不说了，我们也不能把自己饿死对吧 但是严重罪恶的食物，比如什么拿破仑、甜甜圈、奶茶、奶油蛋糕、甜芝士蛋糕、可乐、马卡龙、杯子蛋糕、奶油糖果、这些真的要说拜拜了 什么喜茶奈雪只能喜你妹了
除了戒掉甜品饮料，要主动去减少饮食中精细主食的比例，多吃粗粮杂粮。
经过层层加工后的大米、面粉含糖量是相当大的，适当增加玉米、红薯等粗粮在你饮食结构中的比例，同时减少精米精面的摄入，则是饮食抗糖化必须要注意的点！ 玉米、红薯、紫薯、山芋，五谷杂粮，粗粮都很好
（2） 增加Super Food 均衡膳食营养 我之前写过super food，这可是多少钱买来的经验教训啊，我在瑞士LP诊所，上那么贵死人的营养课，总结了一套超级食物，尤其是针对亚洲人的身体，铝超标，锌不足，内脏脂肪高，新陈代谢放缓等问题，推荐了一些高营养的超级食物，我强烈记得海藻、生蚝和黑巧克力，还有各种seed，所以回来以后我一直在吃 错过的，你可以复习下👉激素鸡,中毒鱼,原来我也是被外卖毁掉的一代人
美国FDA每年都会公布新的超级食物，被美国健康届誉为14种可以改变一生的食物：豆类、燕麦、青花菜、坚果、柳橙、南瓜、菠菜、番茄等
瑞士的医生，一再跟我强调，如果你日常没办法主动补充上面这些营养的话，一定要补充维生素B族元素，尤其是你已经出现了记忆力退化的情况，再加上你有熬夜的习惯，就一定要吃。 我是听了瑞士医生的建议，一回国马上让雨老板去进货，现在我们全公司都已经吃上了女性综合维生素 尤其是我们家的活宝桃姐，在备孕期间，更是要补足女性综合维生素
桃姐从我回国开始吃，发现除了改善记忆，增强精力，竟然还有提升抵抗力，对于肠道、皮肤都有改善
我们在讨论戒糖这个选题的时候，桃姐虽然主业是积极备孕，但她一听说爱吃糖会变丑，吓得马上要下单pola的抗糖丸， 结果被旁边的雨老板直接否了，她说：
桃姐说：
对于不喜欢喝白水的女孩来说，每天用熬夜茶、玫瑰花、断糖粉、酵素、维生素C来代替，明显身体、精力、皮肤都改善了
好喝么桃姐？ “嚯，就是酸！老咕，你喜欢吃酸会特别喜欢。雨爱吃酸，现在到哪都带着它，三四天就喝了半瓶。” 千万别学雨，会把自己给毒死吧，怎么能这么个喝法，我也是服了她
桃姐自从被雨带入坑，每天准点在群里晒抗糖时间 每天她就跟我们的小闹钟似的，到点就提醒大家
雨跟我讲，里面有膳食纤维，改善肠道环境，适合我这种在拉粑粑问题上，饥一顿，饱一顿的人，第二天起来便便会很顺畅！
没有任何添加剂，连桃姐备孕中都可以放心喝。
最后，徐老师还告诉我了一个“戒糖法则”： 除了食物本身的糖分以外，不吃加工的糖、不吃甜品以及任何瓶装饮料。 咖啡只喝黑咖啡。 三餐饮食正常。 水果照吃。 这样戒糖就变得比较容易了。
其实生物学上有一个非常重要的实验叫做糖化反应，指的是糖遇到蛋白质会使其变褐色的现象。
人体内的糖化反应与这个实验类似，也就是说你体内积累的糖分越多，皮肤就会越暗沉变黄。
因为氧化剂会让糖化反应的更好，所以做好抗氧化工作，抗糖化也会事半功倍的！说到抗氧化相信大家都比较熟悉（毕竟氧化可是衰老的主要原因）
就比如一个苹果，你要趁它新鲜的时候搁在冰箱，它就一直是新鲜的，不能等它烂了再搁进去，那时候都已经没用了。
其实这套理论说白了，就是“抗氧化”！ 同样的原理，一颗苹果被切开，会被氧化然后变黄变黑；一块铁放时间长，会生锈变黑，而我们的皮肤长期裸露在外也会被氧化。只要你在呼吸，你的皮肤就在氧化。 而抗氧化就是一跟缰绳 帮你拖住时间的后腿
除了胶原蛋白流失，身体衰老和肌肤显老态还有一个祸首就是“自由基”，人体新陈代谢的过程，其实就是一个氧化的过程，就像金属生锈一样，人体也会“生锈”，而使人体生锈的元凶就是自由基。
咱们呼吸2%的氧气会变成自由基，自由基特别活跃，不停的攻击正常的细胞，这个攻击与摧毁的过程，就是人体衰老和产生疾病的主要原因。它具有强氧化性，损害你的机体组织和细胞，你逃脱不掉，不抗氧化，松垮、暗淡，能把自己吓死
内服品除了胶原蛋白，葡萄籽也是必不可少的保养品之一，抗自由基氧化功力是维生素C的20倍，是维生素E的50倍， 我这些年是欧缇丽和Herbsense参合着吃，其实我还想找找别的牌子，老吃一个牌子没用，你们有啥推荐么？记得在评论区告诉我 我们除了欧缇丽，平时在吃的是这个，但是孕妇不要吃葡萄籽了👇我也不知道为啥
一盒有60粒，一天一粒能吃两个月，使用感也不错，吃了快一瓶了，照镜子觉得肤色有提亮，当然我护肤肯定不会偷懒的。
桃姐说她吃这个有一年半了，皮肤也细腻了不少，她很讨厌防晒，所以吃这个，因为能增加皮肤对紫外线和外界侵害的抵抗力，皮肤也能增加弹性
最后， 但也是最重要的
运动也可以抗糖化？ 徐老师每个月来公司给大家会诊的时候，都会苦口婆心的说我们 因为咱们家桃姐呢，正在备孕，又是高龄了，所以是我们公司的保护动物大熊猫 徐老师说桃姐： 你要小朋友，以你现在的身体状况，孕期也是必须控制饮食的，所以趁着现在开始运动。备孕和孕期你怕的话，可以只做温和的运动，比如瑜伽、游泳
有效的运动可以提高身体的糖脂代谢，糖尽快排出体外，罪恶的糖化反应便也不会给我们的健康拖后腿 于是，桃姐抱着她的肚子开始练习瑜伽了，我最近一直在找专业的空中瑜伽的教练和瑜伽馆，最好离我家近一点，要么离公司近，我家在新城国际，公司在望京soho，你们有什么推荐的话跟我讲，我老公就是个阿斯汤伽瑜伽迷，每天早上5点多就起来做瑜伽了，经常把自己的身体折得乱七八糟，熊们都恶作剧爬到他身上 你看，我老公做瑜伽，熊大跳到他身上使劲一屁股坐，只好把熊孩子赶下来，被赶下来还不死心
只要熊外公一拿出瑜伽轮，准备锻炼，熊大就立刻跳进去卖萌
被熊外公从瑜伽轮里赶出来以后 又很不死心的霸着别的健身道具
在家里健身最大的阻力就是熊孩子，所以绝大多数时间，我老公还是去瑜伽馆练习 桃姐是我司的瑜伽狂，她号称说最适合她这种胖子的运动，就是能把自己炼成柔软的胖子的瑜伽了，丝毫也不影响她的备孕事业。 给你看咱们家桃姐 向来不怕自黑👇 “运动不仅让我的体态变好了，外扩的肩胛骨就回收不少，整个人也变紧了。
“教练说很多时候，不是真的胖而是体态、骨骼的问题。坚持锻炼的话，刘诗诗那种漂亮的蝴蝶骨，你也能拥有的，才第一个月，就能看到效果的....”
桃姐说，“为了能更好的掉秤、瘦身，现在每次去练瑜伽，都有二件宝物陪伴在身边，在健康瘦身的路上真真给我加了助推器！”
“运动健身的时候，喝的水很有讲究。大多数人都会在这个时候喝矿泉水补充水分，但我会选口感更清爽味道更清香的青汁作为饮品。青汁富含食物纤维，能阻止部分糖分和脂肪的吸收，排除体内毒素，加快身体代谢。”
“就连教练都问我，你喝的是什么。安利完她马上就去加入购物车了！哈哈哈，带货无处不在！青汁能帮助肠道蠕动，补充膳食中少摄入的维生素、矿物质、叶绿素、纤维素…” 但是，桃姐我必须提醒你，你备孕适量喝点清汁没事儿，怀孕的话就别喝了哈，乖
在这里比较推荐爆汗的运动，对糖脂代谢非常有帮助哦～
看到这里，你一定会问我说： 咕啊，你写了备孕中的桃姐，工作狂雨老板，那你呢，你是怎么戒糖的么？ 一看你就不是老粉 我一向都是轻戒糖的 已经很多很多很多年，我很少喝碳酸饮料，饭后也不吃甜点（水果我是吃的），你看我过年定做的曲奇也是海盐黄油，根本没什么大甜味，我连奶茶都戒了，我曾经是一个多么疯狂的奶茶爱好者啊，当然我疯狂的时候，我也最多三分糖 现在我并不算事100%戒糖，毕竟人还是需要一些糖，在可控范畴内，提供能量。 但是，真的不能吃over cook的东西，精食、过度烹饪，都不行 因为我肠子不好，脾虚，吃精食，我会粑粑困难，不是便秘，也不是拉肚子，是两者同时存在，可怕么。。。 我也觉得自己很变态 你一定会说，我也想戒糖啊 可是，说的容易，做起来好难啊
怎么办呢？ 我们有一个抗糖化互助打卡小组 每天大家都会中午和睡前把自己吃的东西贴上来 然后主动举手说 我今天没有吃罪恶食物哦 如果你今天吃了很罪恶的什么大奶油蛋糕 什么甜甜圈 什么拿破仑 什么高糖的奶茶 那就主动在群里发个红包 忏悔一下 这样钱包会帮助你管住你的嘴，迈开你的腿 如果你偷偷吃了，不主动说的话， 哈哈你的肉肉会暴露真相哦 欢迎加入我们的抗糖化互助打卡小组 扫码入群 手慢无坑位
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