西苑脑病｜人身上有数百个穴位，这几个具有很好的保健作用

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人体经脉上有360余个穴位，如果再加上经脉之外的穴位，可达上千个。经过数千年的研究，穴位养生的神奇疗效收到越来越多人的重视，但是具体掌握这些知识对于普通大众来说十分困难，因此穴位养生似乎离人们的日常生活还有点远。现在为大家总结出便于记忆的几个保健要穴，平时按揉几下，可帮助大家强身健体，祛病养生。”

1/足三里

按摩足三里穴位的好处和作用：

• 调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、祛风化湿、扶正祛邪；

• 治疗中风、癫狂、下肢不遂、胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、水肿、心悸、气短；

• 现代常用于治疗高血压，高脂血症，失眠，冠心病，急慢性胃肠炎，十二指肠溃疡，胃下垂，肠梗阻。另外，白领和亚健康人群，每天按揉足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。

从下往上触摸小腿的外侧，右膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。

由此再往外，斜下方一点处，还有另一凸块（腓骨小头）。

这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。

而此正三角形的顶点，正是足三里穴。

按摩足三里最好是用牛角或者按摩器具刺激。

位于外膝眼下三寸。

反复地用大拇指按揉，四个手指头保住腿肚或者用中指按压法，来按揉或者用拳捶打，一般捶打两三分钟就可以了。

大便很稀的那种，就用艾灸法，一般灸两三分钟就可以了。

2/内关穴

• 内关主要对心胸部症状、 宁心安神、理气止痛；帮助入眠，可调节自主神经，纾解压力，解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕、心痛、晕车等；

• 心痛、心悸、胸痛是中老年人常见疾病。经常按摩内关穴，就可以起到保护心脏的作用，能够宁心安神、理气止痛，还可以治疗晕车、晕船等，对怀孕前3个月恶心、呕吐的妊娠反应疗效也很好。按摩内关穴时，可沿着手腕上下方向或用硬币侧轮滚动按揉，每天按揉半小时。

将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。

为说明准确位置：可以攥一下拳头，攥完拳头之后，在内关穴上，有两根筋，实际上，内关穴就在两根筋之间凹陷的位置。

取穴时应要患者采用正坐或仰卧，仰掌的姿势。

找到内关穴后，一定要顺着经脉按揉（会感觉酸酸的），它的作用就会顺着经脉往上直到心，主要就是宽胸理气，缓解胸痛胸闷。

用左手的拇指尖按压右内关穴上，左手食指压在同侧外关上，按捏10～15分钟，每日2～3次；再用右手按压左侧的穴位，反复操作即可。

按摩内关穴，其部位暴露易于取穴，不受时间、季节等条件限制，且操作简单，便于普及，疗效好；在医护人员指导下，人人均能掌握使用。

3/合谷穴

• 主治疾病头痛，目赤肿痛，鼻出血，感冒发热，口眼歪斜，中风口噤，面肿，耳聋，痄腮，咽喉肿痛，热病无汗，多汗，腹痛，便秘，痛经，经闭，牙龈疼痛，三叉神经痛，眼睛疲劳，耳鸣，面部神经麻痹，口眼歪斜，呃逆等。

• 抒压/解除疲劳，消除黑眼圈，眼部减压，增进免疫力，提神醒脑，可舒缓肩颈肌肉僵硬。

先以右手拇指内侧（第一个指骨关节）横纹，对准左手虎口（拇指食指之间的指蹼缘上），右手拇指下压所按之处即是。

或者食指拇指并拢，虎口处出现隆起肌肉，状若山丘，往后走为山谷凹陷处就是合谷穴。

按住以后按照一定的方向按揉，合谷穴其实一个保健穴，就算平时没有什么病的情况下，按揉它对身体也有好处。）

在按摩时，两手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，频率为每2秒钟一次，即每分钟30次左右。

指压时应朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按压，这样才能更好的发挥此穴道的疗效。

但请注意体质较差的病人，不宜给予较强的刺激，孕妇一般都不要按摩合谷穴。

提醒：

平常按揉穴位可以辅助治疗和缓解疾病，有养生保健的作用，但并不意味着包治百病，出现相关症状还是要及时就医，根据疾病的情况专科治疗。

另外，穴位按揉虽然简单有效，但也不是人人适合，尤其是孕产妇和体弱者要在医生的指导下进行。