关注力收回来，关注自己的身体，情绪，心情

和平时，脊柱挺直，深呼吸，深深吸气到下丹田，吸入正能量，屏住呼吸，缓缓的呼气，呼出负能量，链接真我，真我是造物主，他可以为我们创造一切美好，比如我们的直觉，灵感，就是真我的声音，不和平时，要把激烈的不良情绪释放，比如愤怒，怨恨，压抑，安全的方法是单独一人释放，说出来，骂出来，喊出来，写出来，其他不良情绪需要用心体验，用心陪伴，比如淡淡的忧伤，郁闷，总之，关注力收回来，关注自己的身体，情绪，心情，陪伴自己，就是爱自己