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绝经是每个女人都要经历的一道“砍”，女性正常的绝经年龄在45-55岁左右，黄金年龄则是49.5岁。  现在很多女性会出现早更的现象，明明没有到绝经年龄，却早早的和月经说拜拜了。 过早的绝经，让女人丧失生育能力的同时，也加速进入了衰老期，所以，没有女人想要自己三十几岁就绝经。可如果你的生活习惯不好，恐怕不想早绝经也难。 绝经早的女人，通常有4个共性，哪怕只占了一个，也要尽量改掉！  1、饮食无度，过度肥胖 很多女人知道，绝经后会发胖，这其实是身体内分泌和代谢发生变化导致的。 其实反过来也是一样的道理。当女性偏爱吃油腻肥厚的食物，饮食无度造成过度肥胖的时候，人体的内分泌和基础代谢也都会受到影响，进而导致绝经的提早到来。 值得注意的是，除了过度肥胖，为减肥过度节食也可能引起内分泌失调，诱发绝经提早到来。  2、思虑过多，压力过大 情绪带给人的影响是很大的，很多女性大概都有过这样的经验，在经期生气、抑郁的话，会导致月经不调。 总是生气、易怒，想的多，压力大等不良情绪，都可能成为绝经提前的因素。 因此，女性要学会保持乐观的心态，释放不必要的压力和负面情绪，这样也更有助于对抗衰老。  3、经常熬夜，睡眠太差 一个充足的睡眠，对健康起着重要的帮助，尤其是对于女性来说，更是如此。 充足的睡眠不仅能保证体内激素水平的稳定，还有助美容养颜，起到一定程度保护子宫和卵巢的作用。 如果女性经常熬夜，或者不能保证睡眠质量，长期处于失眠、多梦的状态，就会严重影响到女性体内的雌激素、孕激素的分泌，从而影响到绝经的年龄。  4、经期不节，卵巢早衰 女性经期是很脆弱的，也是细菌和疾病容易入侵的时候，但很多女性在经期不懂得节制生活，不注意个人卫生，甚至照常同房，这样对女性身体伤害是很大的。 一旦感染了病菌，让子宫和卵巢早衰，那么绝经也就必然会提前，而且，这种情况几乎是不可逆的，千万注意！ 女人，想要保住月经，坚持做好这几点，很重要  1、消除炎症 妇科炎症是困扰很多女性的问题，反复的妇科炎症会伤害女性的子宫和卵巢，所以，平时就要注意消除炎症。 消炎一般要采用抗生素治疗，但是药三分毒，如果你的妇科炎症还没有那么严重，倒是可以从饮食入手，自主消炎。 ①深绿色蔬菜：维生素E在人体对抗炎症中发挥着关键作用，这种物质的重要来源就是深绿色的蔬菜，如菠菜、西兰花等。  ②坚果：坚果中含有抗氧化剂，能够对抗炎症并修复炎症带来的损伤。 ③大豆：多项研究表明，大豆中的大豆异黄酮有助消减女性的炎症程度。 ④西红柿：西红柿中含有大量的番茄红素，番茄红素可减轻肺部炎症及全身炎症。 2、排好体毒 月经走后5天，是子宫排毒最佳期，这时可以通过喝3种“水”来排净身体毒素，养护子宫！  ①蒲公英根泡水 蒲公英是药食两用的小植物，对女性来讲，也是不可多得的好东西。 蒲公英被誉为“排毒草”，具有非常好的排毒作用，同时，蒲公英还具有显著的消炎杀菌作用。很多中成药中，都有蒲公英的成分，在中医看来，蒲公英就是一种天热的抗生素，蒲公英全株可入药，尤其是蒲公英根，效用更好。 在月经走后五天，女人可以将蒲公英根泡水代茶饮，既能排毒，又能消炎，一举两得。 需要注意的是，蒲公英偏寒性，脾胃不好的女性，可将蒲公英根发酵一下，发酵成蒲公英根红茶后饮用，可以减弱寒性，更适宜长期饮用。  ②百香果泡水 百香果的营养物质非常丰富，其中富含大量的维生素以及膳食纤维，具有消炎止痛、活血强身、消除疲劳、排毒养颜、增强免疫力等多种作用。 在月经走后五天，女人可以适当的喝一些百香果泡水，这样可以促进体内的气血运行，促使一些垃圾和毒素排出体外，对子宫的健康是非常有利的，可以起到保养子宫的作用。 ③生姜红糖水 很多女性习惯在生理期的时候喝生姜红糖水，之后却很少想起这个宝贝。其实这两者都具有补血活血的功效，生理期喝可能导致经期延长，生理期后喝才最好。  生姜本身是一种芳香性辛辣健胃药，有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等作用，可增进血行，驱散寒邪。 铁元素在红糖中的含量是白糖中含量的五倍以上，能够补充身体中缺少的血液，有效的增强身体的造血的能力。 在月经走后五天，适当的喝一些生姜红糖水，这样可以起到补血化瘀的作用，有利于促使子宫里的垃圾和毒素排出体外，起到养护子宫的作用。 3、注意锻炼 女性平时要注意锻炼身体，有氧运动是最佳选择，平时也可以练练瑜伽，做一下保养操： 保养操1：躺在床上转动髋关节  这是个在睡前或早上起床时，在床上即可做的动作。 保持仰卧的姿势，如同在搅动空气般，腿从大腿根部转动。 这个动作能很好调整好骨盆位置，促进子宫和卵巢的血液流通。 保养操2：一边看电视，一边做骨盆运动 这是个可以锻炼到支撑骨盆的重要臀部肌肉，特别是臀中肌的动作。 躺在床上或沙发上看电视时，顺便来调整一下骨盆，促进子宫和卵巢的血液循环吧！
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