 开创国内第一个“医学营养减重”专病门诊的陈伟教授，结合全国百位营养专家，上万篇文献，总结出的快乐还要吃饱的减肥方法！  她叫马小美 是两个宝宝的妈妈 她最重的时候有170斤 出门带娃的时候 被小朋友叫“奶奶” 这件事打击到了 80后的马小美 “太伤人了吧！” 马小美下定决心减肥 说说容易 这可是她积累了好长时间 实实在在的几十斤肉呐 幸运的是 她找对了减掉这些肉的地方
来看看马小美减肥经历👇 马小美减肥用的正是陈伟教授说的 既快乐又能吃饱的减肥法 这个减肥法具体是怎样的呢？ 详细的月减十斤减肥餐食谱👇 那么 马小美具体吃的什么呢？  到底成功减掉40斤的马小美 她一日三餐的私人减肥食谱 是怎样的呢？ 我们马上揭秘 马小美的餐单 早餐是蛋白粉 纤维素 加上鱼油和复合维生素 午餐是玉米两块 牛肉2两 蔬菜是随便吃 晚餐是 准备的面条1两 虾2两 蔬菜呢也是根据自己的喜好 随意搭配就行了
但是 在执行以上减肥食谱前 你必须知道 减肥的禁忌 千万不要减错了！  体重超重的人一定要谨慎地选择跑步 为什么呢？ 因为一不小心可能就会形成 共振现象 EMMA检索到 共振现象 就是当物体的振动频率 相近重叠引起的共振 让物体的振动幅度越来越大 就像一队士兵 在坚固的桥上整齐地走 却会导致桥坍塌 这就是共振现象 共振是件很可怕的事情 很不巧 我们的身体就会产生共振 更不巧的是 脂肪对共振的影响很明显 而且 脂肪的体积越大 重量越重 共振的效果就越强 对关节器官的损伤也越大 另外 研究发现 过重的体重 体脂还会促进脂肪细胞 产生更多的炎症促进蛋白 更容易刺激骨关节炎
那么超重的人在跑步时膝关节会发生什么变化呢？让王成钢医生来告诉你吧👇  是不是胖子谁说了都不算 科学的计算方法说了才算！ 减肥之前 你一定要先通过科学方法判断一下 也就是要根据国际公式来测算 自己的BMI——体重指数 它会告诉你你究竟是不是胖子 比如王成钢医生的 体重是83公斤 除以1.88米的平方 最后王成钢医生的BMI 等于23.4 属于健康范围 属于亚洲人的BMI指数 正常的范围是18.5到24 大于24等于超重 就要减肥了 大于28属于肥胖 大于32属于严重肥胖 大于37就是病态肥胖了
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👆测试你的BMI体重指数👆 除了陈伟教授的快乐吃饱减肥法 王国玮院长也有独家的中医减肥秘方 EMMA检索到 清宫仙药茶源自于 太医院秘藏丸散丹膏方剂珍本 在清代 乾隆 嘉庆 道光 咸丰 同治各朝的宫廷内均被采用 现存之嘉庆皇帝饮品脉案中 此方曾出现八次 清朝的道光皇帝 还有慈禧太后 都曾经服用过此方 这个方子对喜欢吃肥腻的 四体不勤 不爱运动的人 特别有减肥消脂效果
清宫仙药茶究竟是哪些食材组成呢？请王国玮院长亲自告诉大家👇 关于清宫仙药茶的具体制作方法请查看我们发布的文章👇
除此之外 在减肥期间 陈伟教授特别提示 有三大禁忌食物 是需要严格避免的 一旦疏忽 减肥成果就会一败涂地哦 它们分别是 高油的 高糖的 还有就是高加工肉类的 陈伟【北京协和医院肠内肠外营养科副主任】 比如说高糖的 有饮料 蛋糕 点心 奶油面包 这算是蛋糕点心 这些都属于 加工的这种食品
高脂肪的 包括这个各种酱类 还有就是干果 杏仁什么的 含脂肪量是非常高的 你吃了就全是油
高加工的肉品 像牛肉干 香肠啊 火腿啊 还有烤肉串啊
我经常会说 如果您的饮食习惯 和我说的这些越接近 你胖的机会越大
最后 教给大家一个既减肥又美味的 南瓜焖饭
具体做法请进入我们的文章查看👇
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来自： 清闲nefya53c63 > 《养生健康》
