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每天保持适量的运动，可以帮助我们促进血液循环，提高新陈代谢，疏通经络，并且还可以起到排毒，提高身体素质以及延缓衰老等作用，总之运动对我们的身体健康来说是非常有利的。在众多的运动方式当中，有一种运动比较特殊，但是能让我们从中得到很多的好处。不管是男人还是女人，如果常做提肛运动，给你带来的好处，身体会诚实的告诉你。
怎样做提肛运动？ 1、双脚自然分开与肩同宽，双手叉腰，眼睛平视前方，膝盖保持微微前屈的状态。 2、慢慢的吸气，使气流进入丹田。 3、收缩肛门附近的肌肉是肛门向上提，保持2~3秒，放松的同时呼气。 做提肛运动没有特殊的时间和场地要求，不管是在坐公交、地铁上、办公室当中，只要每天抽出几分钟的时间，就可以完成。最好每天能够坚持做两次提肛运动，每次做30~50个，一个月以后，身体发生了4个改变，或许在你的意料之外。
没事常做“提肛运动”，带来的4个好处，身体会诚实的“告诉”你 1、缓解预防痔疮 痔疮已经成了一种常见的肛肠疾病，这与人们长期久坐导致肛门周围的血液循环受到压迫有关。现在很多人由于缺乏运动，也会导致肛门周围的肌肉失去力量，这就会使肛门周围的血液不断堆积，形成局部的静脉曲张，逐渐的形成痔疮。如果每天能够坚持做两次提肛运动就可以使肛周的血液循环明显改善，对于缓解和预防痔疮有着明显的效果。
2、预防漏尿 在做提肛运动的过程当中，可以锻炼到直肠括约肌及盆底肌群。由于女性的尿道比较短，并且在怀孕和生产的过程当中回对尿道括约肌以及盆底肌群造成损伤，就会导致女性在产后出现漏尿的情况。所以女性朋友们如果能够坚持做提肛运动，能够有效的锻炼盆底肌群以及尿道括约肌，漏尿的情况就能够逐渐改善。
3、提高前列腺功能 前列腺对男人来说是非常重要的一个腺体，并且中老年男性朋友常常伴有前列腺炎的问题，而且前列腺炎特别容易反复发作。如果男性能够坚持做提肛运动可以对前列腺起到按摩的作用，减轻前列腺的压迫，能够促进前列腺的血液循环，既能够缓解也可以预防前列腺炎。对于年龄比较大的男性朋友来说，尿道括约肌会出现松弛的情况，也可以通过坚持做提肛运动来预防前列腺炎以及尿失禁的情况。 今天的健康小常识小编先与大家分享到这里，如果你有好的意见和建议，欢迎在下方评论区留言，非常感谢您的阅读与支持。 |
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