天然的“安眠药”都在这里，睡前吃一点，安神入眠

牛奶茭白汤牛奶茭白汤面能够起到清热化痰作用，和胃宁神，适用于失眠患者，选茭白200g，白菜心25g，牛奶320ml，加精盐；植物油；黄酒；生姜；葱花适量，材料都切成滚刀块即可，开水煮好后淋入鸡油，晚饭食用较好。

核桃这种坚果的营养真的非常丰富，它除了有非常好的益智健脑的功效，很早以前，它就已经是治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状的好食材了。每天早晚只需要吃两颗，就能帮助失眠的人很快进入睡眠，千万别错过哦。

金银花一个比较常见的植物，不仅具有观赏性，还可以清除肝火，助睡眠，被人们称之为天然的“安眠药”。在失眠时，双后合十，将两手“劳宫穴”相对，可以安神。或者两手相对搓热，劳宫穴对准眼睛，眼睛闭上，可以缓解眼部疲劳。“劳宫穴”和脚部的“涌泉穴”相对来回搓，可以使心肾相交，促进睡眠。