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2019年2月19日 农历正月十五 今日雨水&元宵节 恭祝朋友们 元宵快乐 身体健康 1 雨水养生提要第一点：滋养肝肾 春日主肝，木气生发疏泄旺盛，肝木之气的顺畅依靠肾水的滋养，而肾水是否充盈要看上一年冬天养藏的好不好。 报告老师，我去年冬天藏滴老好了，基本没咋感冒，就得了两回流感，头回一个月就好了，第二回差点事儿，整了俩半月才好，我还寻思，是不是甲流闹滴泥。 瞧见没，冬天拢共就仨月，他病了三个半月。这种频繁感冒的人，正气会被削弱，用岐伯他老人家的话来说，这叫“冬不藏精”，不藏精会产生什么结果呢？“春必病温”。 这个准得不能再准的预言是在告诉我们，如果冬天由于各种原因没能保护好阳气和精血，比如熬夜、生病、挨冻、得瑟、作等等，就会折损阳气，耗伤精血。 结果折腾的地主家也没有余粮了，等到春天青黄不接的时候，哪还有力气生长，哪还有精血转化为阳气生发呢？更别提抵御春天里病邪四伏的流行感冒了。 可见，肝肾同源，想要春天肝气顺畅，首先肾水必须充足，中医称之为“滋水涵木”。我猜普遍亚健康的你们，很少有几个肝血充盈，肾气充足的。所以趁着雨水节气阳气还没有大幅度萌发，可以再稍稍滋补一下肝肾。 但决不能向冬天那样进补，而是在调畅气机的基础上平补一下肝肾。可以取枸杞子、桑葚各6克，菊花、桑叶、薄荷各3克，每日开水冲泡代茶频饮。 这个小方子可以帮助身体疏肝解郁，平补肝肾之精的同时稍微清一清肝经郁热。性质平和，适合平时肝肾亏虚，精血不足的人。 2 雨水养生提要第二点：预防内热 大侠掐指一算，春季流感就在不远的前方，不要慌，告诉大家一个躲避春季流感的妙招，就是：尽量不要让体内产生积热。 什么是积热，比如经常吃些肥甘厚腻、辛辣重口味的东西，这些食物本身就不容易消化，辛辣又很容易助生湿热，结果胃肠积滞久了就造成胃热、大肠湿热，具体表现可以有口臭，大便臭秽、酸腐黏腻； 再比如经常熬夜，造成肝肾精血不足，阴虚内热，具体可以表现为咽干口苦、烦躁失眠、手脚心热； 还比如精神紧张、焦虑压抑，造成精血的暗耗，这也是一种热，具体可以表现为舌红苔少，尤其舌尖比较红，平时容易心神不安，心烦失眠。 如果体内有积热，会得流感吗？ 答案是必须的！ 你听过“祸起萧墙”这个成语吗？用老板姓的话说就是“苍蝇不叮无缝的蛋”，用中医发病学词汇讲就是“内外合邪”，用流行词形容就是“大哥，有内鬼”。 你以为疾病是怎么形成的？凭运气、看心情、靠人品？too simple too young！疾病通常是由人体内外邪气共同作用而引起，病毒细菌也是愿意找软柿子捏的。 北方的春天常以温燥邪气为主导，在这种气候环境下，细菌病毒意气风发，迎来了它们事业的上升期，专门寻找那种体内有积热的人下手。 我们是害虫，我们是害虫，老大，前方发现一个潜在优质客户，嗯？怎么个优质法儿？据我观察，他嗜食辛辣，大便干燥，目赤咽干，嘴唇起泡。好，弟兄们，给我盘他！ 所以，亲爱的听众朋友们，若想远离春季流感，就一定要多吃蔬菜，多吃蔬菜，多吃蔬菜，这样能够补充津液，平抑体内的虚火和积热。 如果自己平时就爱大便干燥、口舌生疮、嗜食辛辣，一看就是得流感的好苗子，不妨提前喝点代茶饮预防一下，取生山楂、陈皮3克，炒神曲、桑叶各3克、菊花、芦根各6克，开水冲泡代茶频饮，可以清热生津，化痰消脂，有助于清理体内积热。 平时还可以备上中成药“防风通圣丸”，如果大便不解、舌红苔腻、内热严重，可以吃一点预防一下。脾胃虚寒的不要乱吃。 3 雨水养生提要第三点：艾灸温阳 前面提到的2点主要是针对肝肾精血亏虚和体内积热者的养生指导建议。 那么还有一种人属于阳气虚，体质虚寒从而造成的阳气无法生发。这类人很典型，手脚冰冷，小便清长，容易消化不良，舌淡苔白，还有可能出现舌体胖大，齿痕舌、水滑苔。 这就是典型的阳虚，身体温煦腐熟代谢等功能都比较low。 对于这类人，艾灸是比较好的健康调养方法，可以艾灸关元穴、命门穴、足三里和三阴交。 每个穴位，用艾条悬灸5-10分钟，上午艾灸时间比较理想，但是如果大家工作没有时间，也可以下午下班回家后灸一灸，最好不晚于晚上10点就可以。 还可以用艾叶、川椒、鸡血藤各30克+桂枝15克煎汤，兑入热水，每晚泡一泡脚，也有助于温经散寒，助阳气生发。 4 雨水养生提要第四点：舒肝和胃 雨水节气还需要注意的一点是预防肝脾不和、肝胃不和。 因为春季肝气疏泄旺盛，对于一些脾胃虚弱，消化不良的朋友来说，多会出现腹胀、反酸、胃中嘈杂，就是咋招都不舒服。 这很有可能是肝木克脾土的表现。 如果肝气疏泄太过，很有可能出现胆汁、胃酸分泌过旺，还没到饭点，促消化的液体就提前准备好了，你说你这胃里能舒服了的了吗？排山倒海~~~此外，很多人也会出现口苦、偏头痛等肝胆之火上窜的症状。 肝将军春风得意马蹄疾，一夜踏死长安花，这可真是传说中的用力过猛。 如果肝气疏泄不畅，就会造成肝气郁闷，长吁短叹，郁郁寡欢，我一生戎马刀上飘，如今英雄弯下小蛮腰，瞧见没，肝将军自怨自艾，自顾不暇，哪里还管得了脾胃运化所需的协调调度啊。 结果胃脘痞满呆滞，整个人疲乏无力、精神不济、毫无生气。 怎么办，当然是动起来，动起来，动起来！ 我又要推广八段锦了，第一式：双手托天理三焦，调畅周身气机，拉伸腹部肌肉，舒展胸胁两侧，每天早晚各做3组，每组8次。保证让你肝气顺畅，脾胃舒服。 你要是不会做，就跟着我们的李三老师学起来吧，请戳下方视频。 当然，如果你愿意去跳广场舞，也很好啊，只要你肯动起来，气机就不会停下来，肝气舒畅，脾气也就不会呆滞。根本停不下来~~~ 5 行，关于雨水节气的养生重点，差不多就这些。接下来，我再和大家唠10块钱儿的。 1 春捂秋冻，雨水节气，不要着急脱去保暖衣。此时人体的阳气就如同一点微弱的烛光，不要自不量力的站在风口，噗，灭了，可咋整。 2 不论什么时候，都尽量不要熬夜。熬夜伤精血和津液，这就好比在燃烧汽油，等你油箱里没油了，看你拿什么点火儿，开，我让你开。 3 不要嗜食辛辣。辛辣重口味本身就容易助生湿热，很多有内热的人，一吃辛辣的就上火，嗓子疼，咽炎复发，口腔溃疡连成片。（咦，大哥，你这纹身咋都纹牙龈上了，规模还不小，别气我，我这是口腔溃疡，有没有点医学常识） 4 不要喊打喊杀。春天是欣欣向荣的美好季节，不要总是对着熊孩子咆哮，你给我过来，写作业，我叫你玩儿……学习成绩再差，那不也是你俩共同创造的小生命吗，请多找找自己的原因，爱护青少年。 总之，多做舒缓运动、多吃蔬菜，口味清淡，早点睡觉别熬夜，保持心情愉悦。 好了，以上就是当归中医学堂送给你的雨水节气养生指导。 此外，为了庆祝元宵佳节，我们还请李校长为大家送上几个灯谜，大家请听好： 第一个：碧柳绦绦扶暖风，金花串串探春息。 海棠春睡。 第二个：漂泊在外十几年，全家欢喜庆团圆。 浪子回头。 |
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