台大专家教你吃饱吃好少升糖！

请看如下图解：

一份糖类=15糖

一份主食类等于：

一份水果类等于：

一份奶类等于：

牛奶一杯（240ml）

低脂奶粉（3平匙）

牛奶冰淇淋（1球）

起司面包（2片）

无糖优乐乳（200ml）

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