糖尿病患者用好这10招，2019年血糖一定棒棒哒

春节、元宵节都过了，糖友朋友应收收心，正式开始新一年的工作和生活了。新的一年，您打算如何管理自己的糖尿病呢？

我总结了10个方法，供您参考。

1.让运动为血糖助力

从现在起，让运动为你降血糖助力。

• 每周至少运动5天，年轻的病情轻的患者应每天至少坚持30分钟以上的中等强度运动，其他患者需要根据自己的身体状况量力而行。

• 运动强度一定要达到微微出汗，尚能说话但不能唱歌的程度。

• 运动贵在坚持，只有坚持效果才能显现。
  

2.坚持饮食的四项基本原则不动摇

糖尿病饮食治疗原则包括：

• 控制总热量；

• 制定碳水化合物、脂肪、蛋白质的比例；

• 合理分配每一餐；

• 饮食相对稳定、动态调整。

饮食控制是糖尿病治疗的基础，应严格和长期执行，在任何时候都不能丢弃。

糖尿病饮食治疗的关键在于控制一天总能量的摄入，在总量一定的前提下，糖尿病病人可以根据自己的喜好，做到主食粗细搭配，副食荤素搭配。

3.让降糖药物真正发挥百分百的疗效

不要再碍于面子或其他什么原因不注重降糖药物的正确服用方法，莫让胰岛细胞在餐后苦苦等待降糖药物的辅助作用。

不随意更改药物服用时间、药物使用剂量，确保药物最大程度地发挥降糖效果。

4.规律监测血糖

监测血糖，不仅要测空腹血糖，睡前血糖，餐前血糖、餐后血糖的监测也要重视起来，以便你及时调整生活方式和治疗方案，让血糖更加平稳。

具体监测方案请参考：有了这份糖尿病患者血糖监测指南，照着做，血糖想控制不好都难

5.血糖高，一定要就医

血糖长期不达标，会增加糖尿病并发症的发生风险。

如果大家空腹血糖长期处于7.0mmol/L以上，餐后血糖长期处于10.0mmol/L以上，建议尽快就医治疗，调整治疗方案。

同时加强生活方式干预。

6.关注血糖波动

糖尿病并发症的预防，不再是糖化血红蛋白达标，血糖波动小才是对身体真正的好，莫再让血糖坐过山车。

• 餐前餐后血糖波动：指三次餐后与餐前血糖之差的平均值控制在2.2mmol/L以内。

• 日间血糖波动：指一天中血糖最高值和最低值的差，不要超过4.4mmol/L。

7.全面关注疾病本身，并不仅是血糖

糖尿病病友，不仅要关注血糖达标，血压、血脂、神经、下肢血管、足部、肝肾功能、心血管、骨密度、眼底等部位的健康状况都要关注，每年必须体检。

8.学会为生活解压、充电

糖友不仅平时要管理好身体，还要达成自己在工作、学习方面的目标。

在面对各种压力时，建议糖友选择至少一种方式，如旅游、练书法、读书等为自己生活解压、时时调整状态，时时为达成下一个阶段的目标充电、补充能量。

9.保持心情愉快

糖尿病病人，即使已出现并发症，也不要灰心、失望，及时悬崖勒马，积极管理糖尿病，丢掉过去，保持心情愉快，重新出发。

心情愉快，才会感觉生活充满色彩，才能与糖尿病相伴相生。

10.是不是“糖人”，由你决定

 学习、工作中应忘记自己是“糖人”的身份，而生活中应时刻严守糖尿病清规，不逾越、不放肆、不随心所欲，做到真正心灵自由，别让糖尿病束缚你的生活。

糖尿病患者用好这10招，血糖一定棒棒哒！

作者：沐欣欣