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伴随着淅淅沥沥的小雨，我们迎来了农历猪年的首个节气“雨水”，而且恰逢元宵佳节。本年度“最大最圆月”，将于今晚（2月19日）现身天宇。今晚17时3分，月球过近地点的距离只有35.68万千米，是月球全年距离地球最近的一刻，此时月亮视直径最大，记得观看哦！ 古人说：“东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”此时，降雪开始减少，但并未终结。《黄帝内经》曰：“湿气通于脾”。随着降水增多，雨水过多容易导致湿气过盛，造成湿困脾胃，表现为食欲不振、消化不良、腹泻等症状。中医认为，脾胃为“气血生化之源”,脾胃的强弱是决定人之寿天的重要因素。所以,这段时期首先应加强对脾胃的养护。另外,还应在饮食、情志、起居上保养好身体。 元宵吃汤圆的健康提示 由于汤圆大多含糖、含油量过高，又是由糯米制成，黏性较大，不易消化，所以请牢记《健康湖北》的提醒：
湖北省中医院药事部主任药师严劲松则表示：
雨水养生提醒1：调脾胃 食均衡 人体的脾最怕湿邪困阻,气候环境变化和饮食失节会加重脾胃负担,导致腹痛、腹胀、腹泻等胃肠不适。 所以雨水时节要饮食适量,吃七分饱为好;另外,如《千金月令》中所说:春月宜喝粥,建议用百合、芡实、莲子、山药煮粥以健脾利湿;还要多吃绿叶菜、甘蔗等多汁的蔬果来润养胃气。同时少食生冷之物,以顾护脾胃阳气。 雨水时节气候转暖,但又风多物燥,常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等现象,因此应多吃新鲜蔬菜、多汁水果等以补充人体水分。 可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、春笋、甘蔗、柑橘等。食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例,保持五味不偏,慎吃辛辣、油腻食品。 雨水养生提醒2：心平和 劳逸当 雨水时节,气候变化不稳定,人的情绪容易波动,诱发高血压和心脑血管疾病的几率较高。此时宜保持心境平和,情绪稳定,气血和畅,这样元气充沛才能保证身心健康。 “春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,每逢季节交替,人们都容易昏昏欲睡。其实睡眠时间过长和过短一样,都是对健康不利的,春季养生应当克服季节变化对睡眠的影响,注意早睡早起,劳逸结合。 雨水养生提醒3：提阳气 此时养生应逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。每日上午10时前后及晚上睡前可按摩腹部来提升阳气。 仰卧床上,以肚脐为中心,用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右,可强壮脾、胃、肠,提高消化系统功能,又可排除脾胃湿毒,腹部保暖,提高睡眠质量。 除此之外,漱口吞津有助养阳。用舌体搅拌口腔,产生唾液后慢咽,每日36次即可。 雨水养生提醒4：防春寒 这是因为初春的降雨会引起气温的骤然下降,这尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大,特别是温度骤然下降老大,血压会明显升高的时候,老年人易诱发心脏病、心肌梗塞等。 小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病,导致感冒和发烧。所以这里还要再次提醒大家,春季要注意保暖,不要过早减少衣物。 适当“春捂”是有必要的，特别要护好头颈、腰腹部和小腿。还有，春季是阳长阴消的开始，此时要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，做好养阳的工作，阳气一足，自然身暖体健。 “春捂”原则是注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉”之海——督脉，避免感冒；腹部保暖有助于预防消化不良和寒湿腹泻。 雨水养生提醒5：防湿寒 到了雨水节气，大自然的降雨量开始增加，湿气过重时，人会感觉头痛困倦、身体四肢沉重、没食欲、皮肤起疹，甚至出现肠胃炎等问题。 因此，雨水节气的第二个养生要点，在于谨防湿寒邪气入侵体内。比如潮湿下雨天要减少外出，淋雨了要马上换下弄湿的衣物等。 还有每个人都要面对的洗头问题，不是说洗头不好，而是说洗完头一定要及时吹干，因为湿发不干容易造成湿气入体，从而引发头痛或者肩颈疼痛。 洗完头不及时吹干，留在头上的水变凉，“同气相求”就会使湿寒之气进入身体并凝聚在头部，由表及里深入颅内，导致头痛；毛发未干又被冷风吹过，容易出现“偏头风”等问题；水滴到肩颈部位，还会通过穴位进入人体，这个地方就会感到冷、酸、痛！ 雨水时节，年老体弱者勿用冷水洗脸、洗手、洗脚或洗澡，这样做会让湿寒易侵入关节，又无充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留于手脚、关节，易引发酸痛，重则变形；湿寒滞留于头，头易疼痛。 中医里讲“湿重如裹”，如果你睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困卷、乏力、头沉，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。 第二个方法是观察大便。如果每次排大便都黏腻不爽快，冲马桶总冲不干净，总有一些黏在马桶壁上，那么也说明体内可能有湿。 雨水养生提醒6：练提肛 雨水时节气压偏高,是痔疮的高发季节,晚上可以常练“提肛”环,预防痔疮。 具体方法是:平躺,双手贴在大腿外侧,身体放松,缓缓吸气的同时,用力提起肛门和会阴部,肛门紧闭,腹部稍用力同时向上收缩,保持5秒;然后放松,缓缓呼同时腹部和肛门慢慢放松。 如此,建议每天做10次,饮食上配合含纤维素多的食物,如香棒炒鸡蛋等,既美味又健康。 最后祝大家元宵快乐，团团圆圆！ |
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