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健身不能长久缺少3样，改一改提升活力更适合自己去锻炼 1.积极性 每个人锻炼不够长久，都是缺乏自我的积极性。普遍认为自身体质很好，不用锻炼身体。缺少对健身保持积极性的行为，这样就大大的减少身体可以锻炼的行为。不锻炼只在日常行为上进行活动，体质会慢慢的虚弱化。要健康有活力，需要积极性行为去让身体动起来才可以。
2.缺少计划和目标 健身运动不是盲目的锻炼就会收获很好的效果，它夜需要有计划和目标。这样才能让身体得到改善，提升自身的免疫力与对抗生活的战斗力。
比如用慢跑做一个例子：计划第二天早起十分钟，去慢跑500米。让身体动起来，锻炼可以从动到慢跑。每天目标跑500米，坚持一段时间慢慢的把目标调高一些到800米即可。慢跑可以增加强化自身的心肺功能，然后身体散发出更多的活力来。
每天在家或是利用空闲的时间，来一个3分钟练习20个深蹲的计划。深蹲慢慢的下蹲，再慢慢的起身。如此循环20次，有效的提升刺激腿部的肌肉。为全身的力量建造稳固的基础，基础上发展越好，自身锻炼所收获的健康更有潜力。好好的为自己做一个简单有目标的计划，这样既能有效改善体质，还能多多的锻炼脑部神经，使大脑越用越好
3.运动心态 心态决定自己的行为，缺少自身有运动的心和态度。日常的行为中应该有良好的心态，才能让自己的身体动起来，去练习健身的动作。身体慢慢的可以从锻炼中加强提升心态，让运动心态保持每一天都可以积极的进行适量锻炼。
健身的时候可以注重锻炼腿部，腿部是身体力量的源泉。千里之行始于足下，足以说明腿部的力量可以让自己走的更远。腿的健康与活力是自己平时坚持练习，坚持锻炼，坚持动养，长久之下不断的努力健身。
腿部在平时要减少久坐不动，久坐损伤的不止是身体健康，也是在默默地磨损减少腿部力量。腿部力量减弱，明显的带动身体的力量不断的下降。久坐不动让全身血液循环降低速度，血液循环缓慢自然会降低心肺活力。身体各个器官不能更好的运作，体质才会变得越来越来差。不妨平时多多的动一动。
不管什么时候自己的坐姿要注意，保护自己的腿部避免压力过大。每个人都有一个损腿坏习惯，就是翘二郎腿。不管什么时候腿部都在承受身体所带来的压力，翘腿的姿势直接以压力把身体的力量灌输给腿部的膝盖，阻断身体的血液循环。血液循环被截流，身体活力量也被截流。不能很好的让活力流遍全身，身体健康也就被拉的走下坡路。注意坐姿，好好的保养自己的腿。
好好的改变一下自己，用自己的积极性制定属于自己的锻炼方式和目标。保持良好心态，可以提升健身带来更多的健康活力。坚持下去，未来的自己会感谢现在的自己。让自己更健康有活力从此刻动过来吧 |
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