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“ 这是少点盐的专题，名叫“今天也要好好爱自己”。 我们找到了各行各业，不同身份的朋友们，和大家分享她们是如何将“好好爱自己，把健康过进日子里”践行到生活中，让每天的时间都充满温暖和美好。 这次我们邀请到的朋友七分糖，有一些关于慢跑的心得想要分享给大家。 ”  谈及跑步，在那以前，我对其的印象仅仅停留在体育课、体质测试、800米这些字眼上。 让我印象最深刻的一件事大概是刚上初中的时候，体育老师看我像个跑步的苗子，于是放学将我叫去和体育特长生一起训练。 那个傍晚我至今仍记忆尤新，起点、终点、起点、终点......，折腾了十圈左右，每圈都是被其他人甩在最后头，身心都受打击的我从此看见那位老师都是躲着走的。  ① 我为什么会开始慢跑？ 从读研究生开始，我感觉到自己的心理压力越来越大，也不知如何跟身边人说起，晚上时常出现失眠的情况，更是助长了我的焦虑。 加上整个考研期间都在不断消耗精力，身体状况也大不如前，湿气加重，时常没有精神气儿，最糟糕的便是生理期的时候，疼痛感会更加剧烈。  ② 开始行动 我开始计划晚上去跑步。 一来，可以借此放松自己，改善睡眠；二来，能够增强体质。  最初，我每天跑一公里左右，便开始觉得有些累，偶尔还会出现岔气的情况，于是我计划着每天增加一点运动量，直到自己可以适应日均两公里以上的目标。 在坚持了一个星期左右的时间之后，我开始能够以较平稳的节奏完成两公里的目标，同时也学会控制自己的呼吸节奏，这也是我适应慢跑非常重要的一个因素。  我喜欢在跑步的时候想想今天做了什么，有那些地方做得不好，想想所有不愉快和开心的事，也会想想自己的目标，憧憬未来的自己会是什么样。 不知不觉中好像所有的烦恼都由耳边拂过的晚风悄悄带走，整个人轻松了很多，重拾回满满的正能量。  回到宿舍洗个热水澡，喝一杯牛奶，便结束一天的时光。一天若是有个愉悦的结尾，那么第二天必会有个活力满满的开始吧。 ③ “慢跑”带给我的改变 渐渐的，慢跑成为我每天期待的一件事情。 如果说一开始的时候我是把它当成“一副良药”的存在，带着功利的想法来尝试它。那么现在，它已经融入我的生活成为一种“仪式感”般的存在，见证着一个个日子的结束。  运动真的有一种神奇的力量，当你全身心投入其中，你会更容易感知到身边一切美好的事物。 哪怕只是平行跑道上传来一个陌生的声音：“嘿，好巧呀，每天晚上都看到你来跑步”，这样一声招呼也曾让我欣喜不已。 这个世界上从来不缺乏与我们同行的人，只是，需要我们去静下来发现。慢跑带给我的力量，不仅仅为生活注入向前的动力，更是为亚健康的身体注入全新的活力，使其焕发本应有的生气。  我的皮肤状态渐渐变好且趋于稳定。 在坚持了一个多月的时间后，我能够明显感受到在生理期的疼痛缓解了许多，这些回报都让我十分欣喜。 ④ 分享一些经验 在慢跑的过程中收获的小小经验分享给大家：  第一点，是学会呼吸。 可能这听起来是再寻常不过的东西，但实际上，呼吸调节对于我们放松身心有着至关重要的作用。 通常我是鼻子吸气，口中呼气，根据自己跑步的节奏调节好呼吸的频率，既能够避免出现岔气的情况，也能够更快地进入状态，减轻跑步的疲劳感。 第二点，跑前做适当的热身准备，避免在后面的运动过程出现受伤的情况。 跑时注意控制强度，根据自身体质制定合理的目标；跑后及时做拉伸活动，可以舒缓肌肉，防止出现腿变粗壮的情况。  最后，放平心态。 改变需要积累，根据自身情况循序渐进，重在坚持。去发现自己的进步与微小改变，这些都会给我们的心情增加一抹暖色调。 ⑤ 关于“好好爱自己” 在这个快节奏的时代，太多的人顾着工作、顾着理想，满满当当的日程表上唯独没有为自己留出空余。 看似充实，其实身体早已超负荷，内心越来越多的是浮躁和焦虑。 我们一直都忽略了好好爱自己，慢下来去发现身体发出的信号，在意自己的喜怒哀乐，学会为自己的生活增加点甜，给负担、压力做减法，为精力、幸福感做加法。 我是一个很敏感的人，害怕失败、害怕落后，太过在意别人的眼光；不由自主地就给自己施加了很多压力，一直以来我都被这样的自己所困扰。 慢跑让我找到了一个释放压力的出口。 通过这样一件小事我也对“好好的爱自己”有了更深刻的体会，对我而言它更应是一种用心去对待生活、对待自己的态度。 我甚是希望日后，能够像跑步的时候一样，所有的人和事都抛在脑后，只是一心地向前再向前，更加坦然地面对得与失，做一个洒脱自如的人：更爱自己，更懂生活。 愿每个人都能够找到自己的方式，让身体有如春天的枝芽一般，被雨露所滋养，拥有破土而出的力量，向上肆意生长。 |
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