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来源：生活最美妙，ID：wonderful_picture 老少皆宜的柠檬水， 可不只有减肥美白的功效， 喝对了，治病护肤的钱都省了， 还不赶快学起来 柠檬水的好处 /抗坏血病/ 柠檬中含有大量的维生素C，柠檬汁中分离出的“已糖醛酸”，即维生素C是抗坏血酸的要素，因此常喝柠檬水对抵抗坏血病有大作用。 /清热化痰/ 冬春交替，乍暖还寒，呼吸系统疾病多发，咳嗽痰多，不妨将柠檬汁、温水和少量食盐混合搅拌饮用，每天三次，每次喝500毫升，有助于清热化痰，减缓咳嗽症状。 /美白淡斑/ 柠檬中含有丰富的维生素C，可以帮助美白；而且柠檬是高碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老以及抑制色素沉淀有一定效果。爱美的朋友们可以每晚睡前两小时喝一杯柠檬水，美白效果加倍！ /解暑开胃/ 春节过后，气温慢慢回升，很多人都感觉乏力无神，尤其在长时间的工作或者学习之后，往往会感到没有胃口。这时候可以喝一杯柠檬水，清新酸酸的味道会让人食欲大开。 /清新口气/ 早起口气太重，很可能是口腔中细菌太多。美喵建议早起刷牙后喝一杯柠檬水，柠檬水具有一定的杀菌作用，用柠檬水漱口可以杀死口腔中的细菌，保持口气清新。 /抗菌消炎/ 维生素C具有抗菌消炎、增强免疫力等多种功效，除此之外还是促进伤口愈合、保持身体组织健康的重要营养素之一。换季感冒多发，可以每天多喝几杯柠檬水，预防细菌侵体。
喝柠檬水的误区 /误区一：白天不能喝柠檬水/ 有人说柠檬水能美白，也有人说柠檬是感光物质，白天喝会吸收紫外线变黑，这是没有任何科学依据的，目前没有任何证据表明白天喝会让人变黑，大家不用担心。想要美白的朋友，除了喝柠檬水，白天记得多涂防晒哦！
/误区二：柠檬水越浓越好/ 这种说法是错误的，太浓会加重胃的负担。柠檬泡水越淡越好，这样的柠檬水没有很浓的酸味，不加糖或蜂蜜即可饮用，热量更低，有益于减肥！
/误区三：喝柠檬水会生成结石/ 有人说柠檬不能喝富含钙的食物一起吃，因为钙会和柠檬酸结合成沉淀，甚至在体内形成结石。这种说法是错误的，柠檬酸等有机酸是有利于钙等物质被人体吸收的，而且有实验证明柠檬酸对肾结石有一定的预防作用。
/误区四：不能用热水冲泡柠檬水/ 有人说用热水冲泡柠檬水会导致维生素Ｃ的流失，实际上，泡柠檬水的水可以是热水，而且还不能太凉，否则没有香味。维C在酸性条件下耐热性很好，不会那么容易损失，大可不必担心。
教你泡一杯完美的柠檬水 材料 鲜柠檬、蜂蜜、凉开水、温开水 方法 1、首先将柠檬彻底洗干净，然后放进冰箱冷冻２小时，再拿出来切片；
2、柠檬片放进一个容器，加入适量蜂蜜，再倒入凉开水淹没柠檬片，盖好盖子冷藏；
3、隔天取出柠檬片用温开水泡开即可。一杯酸甜宜人的柠檬水就冲泡好啦~
柠檬水虽好， 但任何事物都有两面性， 柠檬水也有一定的副作用， 喝的时候一定要注意。
柠檬水的副作用 /引起胃酸过多/ 柠檬中含有柠檬酸，属酸性高饮料，喝多了对牙齿、脾胃等都不利，长期高浓度饮用会导致脾胃受伤。美喵建议脾胃不好的朋友，最好喝低浓度柠檬水，每天2-3杯即可，不宜喝太多。
/酸性可能引起蛀牙/ 日常饮食酸性太强，不利于牙齿健康。柠檬水喝多了一定要刷牙，因为柠檬汁等酸性物质残留在牙齿表面容易形成蛀牙。如果不能及时刷牙，最好也要使用清水漱口，有利于牙齿健康。
/限量饮用/ 一般的柠檬水都会加入一点蜂蜜或者白糖，中和柠檬过酸的味道，让口感更好。不过这种柠檬水含糖量太高，２００ｇ的柠檬水就含有４０千卡能量，弱化了纯柠檬水减肥的效果。所以，减肥的朋友最好少喝加糖柠檬水。
只要喝的时候多注意， 这些副作用完全可以避免。 但对于下面这些朋友来说， 美喵不建议饮用太多柠檬水！
哪些人不适合喝 /胃溃疡患者以及胃酸过多者/ 这类人群不适合喝柠檬水，因为柠檬里面含有大量的酸性元素和钙质，酸性元素使胃酸增多，可能会感觉烧胃等引起肠胃功能不良；而胃酸的消化需要吸收钙就会减少人体吸收的钙。
/女性生理期/ 柠檬属于寒性的水果，从中医上来讲，女性在生理期最好要避免寒性食物，柠檬水、柠檬汁等要少喝。
/孕妇/ 有谣言称孕妇不可以喝柠檬水，其实是可以的，但是要适量。柠檬中含有的柠檬酸对孕妇和宝宝都有好处，而且有一定的安胎作用，还可以帮助孕妇开胃。
立春后，夏天也不远了， 是时候把美白提上日程了 爱美的朋友们别忘了多喝柠檬水哦！
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