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【判断自己是否腰肌劳损】 1.平时弯腰洗头发或者弯腰刷碗，直起腰的时候感到腰部酸痛时 2.早上睡醒腰部疼痛，有时臀部外上方也疼痛，起床后疼痛缓解 3.慢性腰痛，腰肌按压疼痛，腰部活动受限，按摩后疼痛会减轻 4.弯腰双手搬起重物时，腰痛会加重，受凉或阴雨天气疼痛加剧 【危害】 腰肌劳损不及时治疗，会诱发更严重的腰椎问题 【远离腰肌劳损】 1.长时间站立，蹲下来20-40秒钟，腰痛会好很多 2.站立时双脚分开，身体支撑增大，腰部舒服很多 3.一条腿站着，另一条跪在椅子上，减轻腰椎压力 4.软床会改变腰椎的生理曲度，对腰椎的伤害很大 5.通过运动锻炼增强腰背肌，腰背肌薄弱容易损伤 6.不会的看15期腰椎运动康复视频或加入腰突之家   
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