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小明躺床上睡不着觉，听老师说最好开始数羊，于是他就开始数：一只羊，两只羊，三只羊，喜羊羊，美羊羊，懒羊羊，小肥羊，铁板烧，麻辣烫，小龙虾，溜肥肠，蚵仔煎……红高粱……红……酒……黄……酒……可……乐……烤……烤……串……炸……炸……鸡…… 半小时后，小明在夜市大排档吃得好开心啊！ 睡眠问题困扰了小明很久，听说什么心肾不交，水火不济，胃不和则卧不安，可他听不懂、不明白。就想吃饱了好好睡，明天还要上班哪！晚上还做梦，美梦也就算了，还是噩梦啊！每天爬不起来有多痛苦啊！ 于是小生赶紧给小明找了以下小妙招，收好收好！ 【失眠艾灸常用穴】 心俞、肾俞、足三里、三阴交、涌泉、神阙、神门、三毛（足大趾上聚毛中）、至阳、百会。 一般针对失眠的朋友调理时，我们会根据不同的失眠原因，用以上穴位进行组方艾灸，特别是嗜热感吸热感等灸感表现明显的穴位，效果不错。 【失眠外敷常用法】 朱砂20g、炒枣仁10g研细末，和匀，以30%二甲基亚砜适量调成软膏，蚕豆大小，敷贴内关或膻中，2日换药一次，3次一个疗程。经验证1个疗程有效率91.8% ——《中医外治杂志》2000.5 【失眠穴位点按】 安眠穴、涌泉、合谷，可以自我按摩，睡前轻轻按揉有酸胀为度。 作者简介：秦敏禾 秦敏禾 中医专业，中国中医药报2014年“养生中国”养生达人，擅结合出生时间与五运六气进行脏腑平衡分析，专注痛症、亚健康古法外治调理。 擅治痛症、关节扭伤、亚健康，睡眠障碍、抑郁状态、肠胃不适、内分泌失调、慢性疲劳综合征、宫寒 、 痛经、手脚寒凉、先天体质辨证和体质改善等。 |
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