如何把糖尿病“吃”回去？医生回答：很简单，遵守这4句话就行

随着人们生活水平的提高，饮食越来越丰富，不过，大家也注意到，现在的糖尿病，高血压等慢性疾病患者增多了。而且人们把这些疾病称之为“富贵病”，不过患了糖尿病以后日常饮食调理是很有必要的，饮食习惯好了，对避免并发症有一定帮助，针对糖尿病的日常保健来说，我们如何把糖尿病“吃”回去呢?医生回答：很简单，遵守这4句话就行。

1、早餐要营养全面

摄取的食物种类越多，对血糖的影响就越小.营养均衡的早餐应包括：谷薯类、肉蛋类、奶豆类和蔬菜水果类。午餐食物种类要丰富新鲜的绿叶蔬菜是必不可少的，如茄子、空心菜、冬瓜、香菇、苦瓜、萝卜、番茄、海带、木耳、白菜等是午餐的首选食材。烹调上宜选择清炒、蒸、炖的方式，并要做到荤素搭配。

2、晚餐应适当吃些粗粮

粗粮富含膳食纤维、维生素和矿物质，有促进肠蠕动、防止便秘的作用，并可增加饱腹感。多吃粗粮时应注意补充矿物质。粗粮中的荞麦、燕麦、玉米中含植酸较高，植酸会阻碍钙、铁、锌、磷的吸收，影响肠道内矿物质的代谢平衡。所以，吃粗粮时应增加对这些矿物质的摄入。

3、不要吃快餐食品

快餐食品的热量非常高，一顿快餐食品摄入的脂肪量相当于本应该一周摄入的量。所以吃快餐不利于血糖控制。血糖尚未控制好时，不要吃高糖水果当血糖控制达标后再试着吃含糖量较高的水果。补充水果的最佳时间是在两餐之间，这佳糖最低，于餐后O.5.1小时、2小时分别监测血糖，挑选出不会引起血糖升高的水果。

4、调整副食，控制体重

每个人对食物的消化、吸收、利用都是不同的，在实际应用中，不必太局限于书中的数字，而应根据自己的情况进行调整。在实际中一般要固定主食，用副食调整体重，当体重超标迹适当减少副食摄入。而当体重降低迹可适当多吃一些副食品。

如何把糖尿病“吃”回去?这对于每一位糖友们都是非常渴望知道的，医生帮我们作了解答，这就是从四个方面做起，早餐营养全面，晚上吃些粗粮，不要吃快餐食品，调整副食控制体重。遵守这4句话就行。希望糖尿病患者把这些日常保健方法收藏好，另外还要在医生指导下坚持科学用药治疗。