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眼下正值春冬交替的时节，天气反复多变， 乍暖还寒，是呼吸道疾病的高发期。 究其原因， 主要是因为天气寒冷、多刮大风、空气干燥、日照时间短、气压高。 人们在季节交替的时候，很容易得病，尤其是冬春交替之际，像胃肠道疾病、呼吸道疾病在这时都是高发期，所以做好冬春交替时节的保健养生是非常重要的。 ////////////////// ★ 正是护肝养阳时 ★ ● 顺时养生是中医养生的一大原则，按四季特点：春生、夏长、秋收、冬藏；按自然界属性，春属木，与肝相应。 故立春养生着重于养肝，着眼于保护初生之阳气。 1 调节情志：顺应节气，戒怒忌忧 立春养生以养肝为主，中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。 因此养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。 2 健康起居：晚睡早起，与日俱兴 民谚云：“立春雨水到，早起晚睡觉。” 《黄帝内经》记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，此春气之应，养生之道也”。 3 注意保暖：春捂护阳，下厚上薄 “春不减衣，秋不戴帽”，早春季节不要急忙把棉衣脱掉。 防寒保暖仍是立春养生的重点，此时衣着主张“下厚上薄”，以助春阳升发之势。 ////////////////// ★ '饮食' 五原则 ★ ● 春天阳气生发，但也是各种细菌、微生物繁殖复苏的时候。 所以饮食方面也要注意，合理的饮食才能帮助人提高免疫力，抵抗疾病入侵。 1 宜清淡 春季“肝气”旺，会影响脾胃的运化功能，因此，脾胃弱的人春季要多吃山药、大枣、莲子粥，来控制过旺的肝气。 立春过后，平日脾胃不好的人，一定要饮食清淡、适量，尤其应忌食羊肉等热性食物或海鲜等发物。 2 宜温补 告别大寒，进入立春，应适当减少进补，可顺应季节的变化多吃些温性的食物，比如大葱、生姜、大蒜糯米、胡萝卜等，能起到祛阴散寒的良效。 3 宜甘润 春天气候变化快，空气时而干燥时而湿冷，胃肠处于敏感的状态，常常出现没有食欲的情况。 这时候应多吃甘味食物，如大枣、山药、菠菜、芋头、红薯、土豆、黑木耳、桂圆、栗子等，都是不错的甘味食物。 4 忌辛辣 初春时期，人体呼吸系统抵抗力下降，是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，辛辣的食物刺激呼吸道，且损耗阳气，导致上火，更易感染病毒。 5 忌酸收 酸味容易入肝，且具有收敛之性，多吃不利于阳气生发和肝气的疏泄，反而使本就旺盛的肝气更盛，伤及脾胃。 具有酸性的食物如西红柿、柑橘、柠檬、乌梅等都不宜多吃。 在此，小编提醒大家，春冬交替的到来，天气开始升温，流感也随之而到，要保护好自己的身体啊！ 缓慢生活··颐养天年 |
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