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浦江钟声（17）百岁老人的长寿秘诀之三-休息 132岁的阿丽米罕.色依提老人，100岁时查出癌症，为什么还能长寿？我们的身体健康靠的是什么？ 中医有言“三分治，七分养”，指的是：在病人康复过程中，医生和药物所起的作用较少，身体的恢复更多依赖于自我调节，也就是修复自愈力的过程。尽量依靠内力来治愈疾病，这是中医的根本宗旨，也是医疗的至高层次。三分治，七分养，可见养的作用特别重要，这种养包括充足的休息和有规律的生活。 人总会劳累，总会生病，休息是恢复体能的最有效方法。香港伊丽莎白医院临床肿瘤科唐志聪医生告诉我们： 人，只要脾、肝、大肠、肾，四个功能健康，就能永远离开癌症、糖尿病、心脏病、高血压。她强调说：脾，一定要健康。如果有病，就先恢复脾的功能。睡眠的时间，脾去收集血液，送到肝脏去解毒，解毒以后，干净的血液送到心脏去，心脏再送到全身，就能获得营养，就能获得健康。脾在造血，一天有两个重要的时间，就是子时24:00和午时12:00，所以，该休息的时候一定要休息。不幸的是，现在很多人不好好休息，脾出现问题，脾不收集血液。睡眠不足，人会变笨。午睡习惯的人不易老。休息是百岁老人的长寿秘诀之一。 一位名叫Matthew Waler的睡眠学专家，曾是哈佛医学院教授，现在是伯克利大学心理学和神经科学的教授。写了一本名字叫《Why We Sleep》（我们为什么睡觉）的书。书的一开头有这样一段： 科学家们已经发现了一个可以让你延长生命的革命性的新秘方。它能提高你的记忆力，增加你的魅力；让你保持苗条，降低食欲；保护你不得癌症和老年痴呆；不让你感冒和伤风；降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险。你会感觉更快乐，不抑郁，不紧张。你有兴趣吗？ Walker教授说：这个可以包治百病的良方，不是爱马仕，而是“睡眠”。 当我们身体感觉不适的时候，此时疾病正在纠正人的过失，用身体的痛苦管教他；有痛苦的时候，代表我们要改变自己的生活方式。对于我们而言，白天是放电，晚上睡觉是充电。 如果休息不好，晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那剩下的50％哪来的？就是从五脏借。五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是跟身体借，一般人15年身体就垮了。年轻的时候什么感觉都没有，等过了四五十岁，病就全来了。我们这一代知青年轻时不就是如此吗？如今老了，病魔缠身，该好好休闲了。 我们经常听到那些年轻的企业家、明星、富商，或家财万贯，或事业腾飞，却无法分享，早早地夭折了，为什么呀？他们大多是为了事业，为了名声，为了钱财，“革命加拼命”，忘我的工作，甚至经常熬夜，得不到很好地休息。 医学研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。熬夜会消耗机体肌肉组织，现代人群熬夜多为久坐工作，又会导致脂肪堆积，这种体内营养成分的改变，在短期内不易被发现，长此以往会降低人体免疫力，导致自愈力低下……只有充足的睡眠才能保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。 百岁老人的四大长寿秘诀之一，就是要好好休息，不要熬夜。 |
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