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今天，把我三十多年自用的小周天修炼方法，介绍给各位。在练习过程中，有什么体会和问题，我们一起探讨。 一 场地选择 室内户外均可，以安全舒适为宜，选择户外时，要考虑天气因素。 二 调姿：可散盘，单盘，双盘或坐在椅子上。坐椅子时，坐在前三分之一处，高低合适。 三 凝神 从头部开始，由上往下放松。身体各部位都要放松，两眼目视前方，想象在天边有一颗金色的太阳，这颗金色的太阳向四周散发着光芒。目视慢慢回收，同时，金色的太阳由大变小。目光回收至头顶一米高时，这颗金色的太阳缩小成如同黄豆大小。并散发着金色光芒，想象着金色的太阳从百会进入头部。两眼微微闭合，自然呼吸。 四 调息 深深的吸入一口空气，在缓慢的吐出空气的同时，想象着金色的太阳从体前沿着任脉下降，经会阴，到达下丹田。吸气，从下丹田到会阴，沿着督脉上升至头顶百会穴。呼气，从百会穴下降到下丹田。一呼一吸反复练习。练习时间可以从每次十分钟逐步延长。 五 收式 将金色的太阳收到下丹田，双手重叠，置于肚脐。顺时针方向旋转，旋转十八圈。意念，金色的太阳随手势一起转动，并在丹田内逐步放大。然后逆时针方向旋转，转动十八圈，想象着金色的太阳由大到小，如同黄豆大小时锁定在丹田。慢慢的睁开双眼，原地活动一下，练功结束。 六 注意事项 1 呼吸随着意念走，意念随着路线行。2 意念不要在某个部位停留，有无气感，都不要停留。3 有什么问题留言，我们一起探讨。 |
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