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即使立春已过，但是冷空气依旧，同时也是心脑血管疾病高发的季节。 其中大部分是由于血液粘度增加，血流速度减慢，容易形成血栓，影响心脏和大脑等器官的供氧和血液供应，容易导致心绞痛、心梗和中风。 而天气冷，喝水少，运动少，长时间久坐，都是导致血液变粘稠的原因。 因此，一定要注意预防血稠。
这些人是血稠的高危人群，需要时刻保持警惕 1、久坐不动的人； 2、经常熬夜的人； 3、长期吸烟、饮酒的人； 4、不喜欢喝水，喜欢喝酒的人； 5、喜欢吃重口味食物的人。 有4大变化，警惕血稠，预防血栓，不要忽视 1、嘴唇呈现紫色，呼吸短促，运动量稍一增加，很容易呼吸不畅。 2、早上头晕、大脑沉闷，没有精神，饭后慢慢清醒，晚上却精力充沛。 3、明显视力下降，看着东西有点模糊，医学上称为“阵发性视力模糊”。 4、下蹲时，容易出现呼吸困难、胸闷、心悸等情况，身体感到不适。
改善血粘稠，防血栓，做好“五多三少” 五个多 1、多补充水分 开水、清淡茶，是最好的稀释剂和解毒剂，经常喝水，有助于提高血液粘稠度。 天气寒冷，在喝水的同时，放入一些小植物，不仅可以防止血液粘稠、血栓，还可以温暖身体驱寒。 巧吃山月莓，补充清血液成分，减少血栓形成： 它富含槲皮素、绿原酸、花青素，被称为'血管清道夫'，且含量可达67%左右。 研究发现，槲皮素、绿原酸、花青素是目前人们严重缺乏的微量元素，会诱发慢性血管病。 它们进入人体内可以打开并扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，降低油脂含量，软化血管，清除自由基，从而达到调血脂、降血压、预防心血管疾病的作用。 2、多葱姜蒜 日常炒菜时，可以多放一些洋葱，生姜和大蒜，这些食物对血管都是非常有益的。 大葱，含大蒜素，可舒张血管，促进血液循环，改善血流量。 洋葱，富含前列腺素A，可扩张血管，降低血液黏度，减少外周血管阻力。 并且，洋葱所含的槲皮酮，能抑制血小板凝聚，对抗血栓形成。 生姜，富含姜辣素，可使血管扩张，从而使络脉通畅，供给正常。
3、多吃蔬果 预防血栓，疏通血管，新鲜水果和蔬菜不能少。 每天吃5种以上的蔬菜有助于强化血管，对血管有益。 并且，蔬菜中，含有丰富的维生素，胡萝卜素等，可保护血管内皮的完整，避免斑块和血管病变的产生。 西红柿，香蕉、葡萄，苹果等，很多水果，都是不错的选择。 因此，多吃新鲜水果和蔬菜有益于心血管和心血管健康。 但是，在冬天，应该注意的是，性凉的水果最好少吃，或蒸熟吃，更有益于肠胃健康。 4、多吃粗粮 在生活中，粗粮，我们也要多吃一点。 因为粗粮中含有丰富的膳食纤维，不仅可以产生饱腹感，而且还与肠道中的胆汁酸、胆盐结合，刺激大肠蠕动，排出胆固醇，降低血液中的胆固醇含量，有助于防止血栓。
5、多运动 冬天，即使天气寒冷，但要还要适量运动。 戒懒，要知道久坐不动，少运动，也是导致血液粘稠，形成血栓的原因之一。 适当的运动可以加快身体的新陈代谢，加速血液循环。 当然，也要根据身体状况来定运动量，适当的运动还可以改善血管的微环境，排出毒素，更健康。 可以选择步行、慢跑、游泳等运动，促进血液循环，加速人体的脂质代谢，防止血液粘稠。 三个少 1、少熬夜 经常熬夜，会影响身体代谢水平，出现三高、肥胖等健康问题。 此外，长期熬夜，还会会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管内垃圾不能及时排出，增加血管粘稠、堵塞的危险。 所以，一定要少熬夜，充足的睡眠，对于人体健康尤为重要。
2、少烟酒 过量饮酒和吸烟会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液变稠。 而且，吸烟损伤血管，十年内都难以修复，另外，饮酒还会导致血压升高，危害心血管健康。 因此，在冬天，一定要注意，做到不吸烟，少喝酒。 3、少油腻 冬天是一个很好的进补季节，但是一定要注意“温补”，不要吃的太油腻。太油腻的食物，在进入人体中，会增加人体血液的黏稠度。 如果，本身血液就很稠，就很容易形成血栓，引发一系列心脑血管疾病。 因此，饮食上要注意清淡，减少高油脂和高脂肪食物的摄入。 |
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