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春季许多地方都迎来了雨季，天气也渐渐的开始潮湿了起来。而天气过于潮湿往往会导致人体内的湿气加重，最终造成一些疾病。 【湿气进入身体，会发出4个信号】 1、食欲不佳 湿气困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降低、不成形等。而因脾虚运化不利而致使'内湿'时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。 2、皮肤油腻 湿气重的人，脸上会出很多油，皮肤发黄，还会长青春痘，严重时还会局部发炎瘙痒，起疹等。 3、精神颓废 人的体内湿气一旦过重，首先表现的便是精神和睡得差。会导致人难以入睡，或者是精神颓废，一整天都会感觉到浑浑噩噩的，完全提不起精神。 4、身形肥胖 湿气重时，女人的小肚子会显得肿大，但里面并不是脂肪，而是湿气跟脂肪混在一起，造成的虚胖症状。这是湿气重，导致消化不良引起的。 专家提醒：湿重是标，脾虚是本！中医说的脾，是负责运转的，任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。脾一虚，脏东西就要潴留体内，湿气也就排不出去，而且脾是运化水湿的，脾虚了，湿气就排不出，留在体内，所以，祛湿和健脾要同时进行。 【开春3碗汤，湿气走了更健康】 1、木棉花陈皮粥——湿气困脾的人多吃 用料：木棉花30克、陈皮10克、粳米100克、蜂蜜少许 做法：① 洗净食材； ② 木棉花和陈皮加水煎汁，去渣留汁待用; ③ 粳米加水及木棉花陈皮汁煮粥，快成时加入少许蜂蜜调味即可。 功效：具有健脾祛湿、清热解毒的功效。有面黄、便秘、手脚冰凉、嗜睡、多梦易醒、入睡困难等情况的人，都适合常饮之。（偏寒凉，老年体弱者和孕妇不宜饮用） 2、萝卜莲子猪舌汤——湿气入肺的人多吃 用料： 萝卜、莲子、芡实、蜜枣、猪舌、猪骨。 做法：① 冬瓜切厚块，荷叶剪成小片，扁豆薏米稍浸泡。猪骨切段，把所有食材煲2小时即可。萝卜切块； ② 猪舌反复刮洗干净，切成大块，连同猪骨用开水稍煮沸片刻，去掉血水； ③再把所有材料一起放进煲内煲2个半小时，放适量食盐和少量油调味便可。 功效： 这些食材都是对湿气重、精气差有很大作用的'佳品'，常食用能改善精神状态不佳的情况，还能补足阳气，使状态更好。 3、红薏茯湿饮——五岁以下不可使用 用料：白扁豆、芡实、淡竹叶、薏苡仁、茯苓、百合、藿香、莲子等等。 做法：茯苓、白扁豆属于药食同源，有很好的祛湿润燥的效果。芡实，淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，可健脾，有利祛湿。搭配茯苓、百合、藿香、莲子可健脾补肾、益肺固精。 功效：一勺可抵数斤药材，既祛湿又补阳。每天温水冲服，从咽喉往下，顺延至五脏六腑，能有效祛除湿气，从根本上调养，有助于改善湿气引起的脾胃失调、头昏身沉、肥胖等。 【除了饮食调理，穴位祛湿也不错】 穴位：阴陵泉穴 位置：阴陵泉穴属于脾经，在小腿内侧 指法：在按摩阴陵泉穴的时候，我们可以先坐下，之后用拇指按摩两侧的穴位，慢慢按揉，刺激这个穴位，力度适中，感到有些酸麻或者是微微发热就可以了。 在按揉的时候，每次按五到十分钟左右，每分钟可以按摩十几次，每天可以抽出些时间按揉两三次，当身体出现脾虚湿气重的情况时，我们可以用这个方法来调理。 |
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