秋季自制饮品润肺养心

立秋时节，阳气渐收，阴气渐长，自然界万物开始由生长向收藏转变。此时养生应顺应自然，以收敛为原则，由“春夏养阳”转为“秋冬养阴”。

秋季是养肺的好时机，平时肺功能较差的人应把握这个时机进行调养。莲子、芡实、怀山药、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，可以经常食。

另外给大家推荐两个时令食谱，

有兴趣的朋友可以试一下哦~

山  药  雪  梨  粥

原料：干山药片30 克，雪梨、糯米各50 克，冰糖适量。

做法：将糯米淘洗干净，加适量清水浸泡1 小时；雪梨洗净，去核，切块。将泡好的糯米放入锅中，加水适量，大火煮沸后，加入山药片，改小火煮至粥稠，加入雪梨、冰糖，煮熟后，放温即可食用。

功效：这款粥具有健脾补肺、固肾益精的功效，适用于虚劳咳嗽、气阴不足、纳食不香、口干喜饮、脾虚腹泻、肾虚精亏等症。

银  耳  橘  子  羹

原料：干银耳50 克，橘子2~3 个，冰糖适量。

做法：将银耳泡发，择洗干净，撕成小朵放入锅中，加水适量，放入冰糖，煮熟成羹，放凉；将橘子去皮，剥成瓣，散放在银耳羹上，放入冰箱中凉透即可。

功效：这款羹具有养阴润肺、理气宽中的功效，适用于肺虚咳嗽、口干、胸闷等症。

日常还可适当食用一些酸味的当季水果，借其“酸收”之性以助人体阳气的收敛，如苹果、梨、橘子、葡萄、柠檬等，忌食辛燥食物。

立秋过后，在日常起居方面应做到早睡早起，以减缓秋季肃杀之气的影响。此时气温依然比较高，应尽量避免在中午天气炎热时出门，外出时要注意防暑、防晒。

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