小炼形十式的功效作用
李真阳
| 金锋抖肘 |
此功应用内气自然抖动，可疏通经络，活动前胸、后背、双肩的关节。通过手臂所发出滚转力的运动，直接打开膻中、夹脊两大要穴；增强胸腔脏腑的活动，调节手三阴、三阳的气脉循环；促进内力运转。 |
| 摇身掌 |
随着拍打的部位，达到锻炼的目的，促进气血循环，使气力合一，调节运动频律。增强内气交流循注，壮元气，开通关窍，疏导壬督二脉。主要开通丹田、命门、膻中、夹脊，用动功打开行功的三关九窍。达到水火既济的内景。（命门、夹脊属督脉，膻中、丹田归壬脉） |
| 跨虎横云 |
通过动作的反复运动，专程调节足的三阴经脉、三阳经脉的气机交注，通其经络，活动腰、胯、膝、踝关节，以冲开会阴（即海底、至极）的要穴，主要调节腿的功能，使气机能降下来。 |
| 提龙腿 |
由简而易行的运动开始，活动腿的关节，以达到调顺气机，以顺阴阳之道，打开涌泉穴，以利内景交注，合于自然。 |
| 醉翁扑蝶 |
从表象的抻筋拔骨，到内力运转的内景气化，始终调节人体自身的气机交注，使筋骨皮髓内的气机转化平衡。开通玲珑真脉，以期内景行功中的太乙气化潜气交注。调节周身的阴阳脉络、气机的往返。主要用内力抻法来调阳刚之气至周身。 |
| 虚弥振翅 |
从起式开始，即打开厥阴关窍、掌心劳宫穴。带动周身的气机，通过抻法来调节体内的阴阳气脉，增强内力运转。勾通自身与宇宙自然界的气化交注，从而达到外运肢骸，内炼脏腑，调整精气神，互为转化及活动腰胯四肢的锻炼。 |
| 一柱擎天 |
此功属于阳刚外运之法,调形?气之术。阴阳化合产生真力显化阶段,对自身的形骸内气能达到内外如一的运化。对修真的气化锻炼有独到之处。调节脏腑的气脉平衡,以阴阳转化为根,强筋壮骨,促使内气运化,内力外显。 |
| 弥天架彩 |
弥天架彩的行功是将自身的气机,顺阴阳之道,调于自身,以气化力,抻开壬脉,伏机后仰,来改善身骸的过程。两臂下按时合于内景,使肾水升腾,冲贯二目,增力明目,以光元神元气元精之互为转化,合于内功的内景来调顺阴阳的经脉通道。 |
| 卷帘腿 |
此法属动功,用动势来调节身中的阴阳气脉 ,以足三阴、足三阳为最,以气运身,以气催形的行功。用来调节胯膝足的功能,行功而后举步轻灵。 |
| 灵芝桩 |
以抻筋拔骨的运动形式,抻开督脉,调元阳之气,充壮命门真火,以期龙雷之火,一阳初动,属于壮阳功。 |
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