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湿气是“万恶之邪”，它会影响人的五脏六腑，且不分体质、男女、老少，随时都能趁虚而入，所以有“十人九湿”一说。 【湿气冤家：3种食物煮水喝】 1、茯苓煮水喝 茯苓的味道甘甜不苦，药性平和，对五脏都有很好的调理作用。湿气重的人，平时常用茯苓煮水喝，能健脾除湿。 2、鲜生姜煮水喝 湿气重的人常喝生姜水，不仅可以去除湿气，增强体质，还能补充体内缺少的多种微量元素。 3、五加皮泡酒喝 五加皮有增强体质和促进水代谢的作用，所以湿气重的人，可以用五加皮泡酒，每天喝点，湿气很快清除。 医生提醒： 对于阳气不足，湿气盛行者，往往很多人首选的便是食疗，但是众所周知，食疗只能补形，主要起到一个辅助的作用，当食物进入胃，在经过胃酸的分泌，所能达到的滋补效果便大打折扣，更多的还是自身的心理暗示起到了作用。 因此还是应该选择专业的传统疗法，既能加快祛湿的速度，也能让人体进一步的吸收到更多的营养成分。 【医生提醒：传统中药调理，从根滋养】 推荐：红薏~茯湿膏 其中所含成分茯苓、白扁豆属于药食同源，有很好的祛湿润燥的效果。芡实，淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，可健脾，有利祛湿。搭配茯苓、百合、藿香、莲子可健脾补肾、益肺固精，最后以蜂蜜收膏，一勺膏可抵数斤药材，既祛湿又补阳。每天温水冲服，从咽喉往下，顺延至五脏六腑，能有效祛除湿气，从根本上调养，有助于改善湿气引起的脾胃失调、头昏身沉、肥胖等。已在国家食药监局备案，在网上陶寳、惊東也是可以找到的。 【多运动，有助于除湿气】 湿气，作为病邪，最容易伤及我们的阳气。这是在中医病因病机学里面特别受重视的一点。一般而言，在服用药物治疗的情况下，生活中做以下运动可以减少体内湿气： 1、经常拍打腘窝 其为膝后区的菱形凹陷。腘窝里的委中穴，属于足太阳膀胱经，膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，有助于湿气排出体外。 2、多做有氧运动 如慢跑、快走、游泳、做瑜伽等，因为做这些运动可以出汗，有助于排出体内的湿气，所以适当的运动是对健康是非常有益的。其次，还可以缓解压力，促进身体器官运作加速，减少体内脂肪沉积，减少发生高血压等疾病的机率。 当然，并不是出汗越多对祛湿越有利，大汗反而会伤身，还有可能会导致电解质紊乱，或者人体潮湿容易发生感冒或者出现抽搐，对健康不利，所以需要适当的运动。   
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