阳虚体质不要慌，以下方法可调理，长期坚持，补阳调虚更健康

中医常将阴阳、阴盛阳衰、肾阴虚、肾阳虚等词挂在嘴边，仅用一词概括身体问题常搞得我们一头雾水，今天小编就来为大家介绍以下阳虚是什么。

阳虚，字面意思就是指阳气不足导致体虚衰弱，阳气则是维持体内正常生理功能、滋养各个组织器官的气力，也就是我们常说的能量，阳气不足就是指机体能量减弱，机体功能衰退的现象。

阳虚的主要症状有手脚冰凉，身体久捂不热，异常怕冷。日常禁食难以被人体消化吸收，导致排泄物中常夹杂未消化的食物。舌苔肿胀，常出现齿痕。脉象不足，精神不振。

人体常见的阳虚还分为肝阳虚、肾阳虚、脾阳虚、心阳虚、肺阳虚。其中，肾阳虚表现为腰膝酸软，尿频且小便清长、夜间多尿，男性生殖功能衰退，女性生理期经量较少、不孕、宫寒。肝阳虚表现为头晕目眩，男性易疲惫、抑郁，女性乳房胀痛、生理期紊乱。脾阳虚表现为食欲不振，恶心干呕、大便稀溏、面色苍白。心阳虚表现为心慌、心悸、胸闷、心神不宁、失眠多梦、气短等。肺阳虚表现为呼吸无力、气短、咳嗽，痰多且呈白沫状，易感风寒等。

阳虚的人可以采用以下方法进行，能够帮助改善体质：

饮食方面

平日经常食用生姜、韭菜、茴香、肉桂、核桃仁、荔枝、牛肉、羊肉等温阳食物，尽量少吃冷饮，少喝凉茶喝绿茶，少吃西瓜、橙子、梨、荸荠、白萝卜、菠菜、黄瓜、冬瓜等寒凉食物。

作息方面

保证作息规律，早睡早起，避免熬夜。睡觉时要注意保暖，尽量用被子将腹部覆盖住，以防着凉。寒冷空气降临时要及时添衣，减少长期待在户外的几率，有条件的情况下尽量保持周身环境温度、湿度适宜，不过冷过热。

体能方面

根据个人体质坚持定期进行体育锻炼，运动时间、运动量要适中，运动环境也要注意，不要在非常寒冷或炎热的室外盲目运动。经常锻炼有利于体内血液循环，中医上还有动能生阳的说法。可进行的有氧运动有慢跑、竞走、跳绳、太极、广场舞等，长期坚持效果更佳。

精神方面

善于调节自身情绪、心态积极良好的人体质都比较健康，而阳气不足的人通常会表现出抑郁、焦虑、烦躁等情绪，因此要及时发现不良情绪，积极寻找原因，尽早消除烦恼，减轻压力，也能够起到调理气力的作用。

调养方面

阳气不足的人可养成每日泡脚的好习惯，泡脚要注意水位尽量漫过脚踝，因此建议选择较深的脚盆或桶，水温在40摄氏度左右，浸泡20分钟，同时间歇性的揉搓双脚，有利于促进血液循环、疏通体内血气。此外，还可通过按摩、艾灸进行经络调养改善阳虚体质。

最后，分清自身体质，尤其分清阳虚和阴虚、分清何种部位虚很重要，这样才能及时采取必要的方式对症治疗，科学调理自身体质。