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一菜：紫菜 其实不用多说，现在很多人就比较喜欢吃的紫菜汤，还是挺美味的，这紫菜对我们的身体也相当好，含有丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等等这些物质，还有它里面所含有的多糖就是一种很好的物质，其可以降低空腹血糖，所以啊理应吃着点。
一果：无花果 以前经常吃，甜甜的一种果子，也是一种高纤维水果，其还含有丰富的酸类及酶类，对糖尿病人也是挺适合吃的，其脂肪酶、水解酶等能够分解脂肪的成分，从而减少脂肪在血管中的沉积，稳定血压，还可以除疲劳、提高人体免疫力，还可以平稳血糖的，可以适当的吃着点。
二果：火龙果 这火龙果也是一种很好的水果，低糖分低热量，也是高纤维水果，还含有蛋白质、膳食纤维、B族维生素等，还有它里面所含有的植物性白蛋白及花青素，都有抗氧化、抗衰老防癌的作用，平日里多吃着点也可以平稳血糖呢。
三果：苹果 同事就是一天一个苹果，要知道苹果里面不但营养高，水分也多，而且这苹果里面还含有钾、维生素、苹果酸，也正是因为这些矿物质可以分解体内脂肪，还可以降低血压、软化血管壁的作用呢。 |
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