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1、桂圆+小米+玉米+板栗
（1）配方： 桂圆肉10克，板栗20克，玉米10克，小米100克，适量红糖。 把小米、玉米淘洗干净后放清水中浸泡30分钟。桂圆、板栗去壳取肉，洗净备用。四物一同放入锅中，加入清水，武火烧开后转文火熬煮成粥，调入红糖即成。 （2）功效：该粥口感爽滑，有益肝补肾、养心健脑的功效。 2、南瓜+牛奶+肌肉+洋葱 （1）配方： 南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升、天麻10克，盐、胡椒粉、奶油各少许。 天麻加100毫升的水煮10分钟，去渣取汁备用；锅中放八奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，加米，用文火煮20分钟；再放入南瓜、牛奶煮10分钟，最后用盐、胡椒粉调味即可。 （2）功效：补中益气、镇定安神，还可增加体力。 3、酸枣仁+茯神+党参+五味子 （1）配方： 酸枣仁50克、茯神25克、党参50克、五味子25克、桂圆肉25克、糯米半杯、冰糖适量。 酸枣仁、茯神、党参、五味子一起放入电锅之内锅加水6杯，外锅加水半杯，煮至开关跳起，取高浓汁与米以及桂圆肉同煮成粥，放适量冰糖即可食用。 （2）功效：茯神镇静安神，五味子敛肺滋肾。配合一起可用于缓解神经衰弱、过度疲劳而失眠。 4、治疗失眠、多梦最佳方 方名：肖 氏 舒梦膏 是由蜂蜜、阿胶、雪莲、蛹虫草、黄精、茯苓、牡蛎、枸杞子等十几味药材提取而成。（13年入非 物质文 化遗 产名录，且是唯一 一个经过国 家食药监 局认证备案通过的） 作用： ①滋养五脏，恢复脏腑运转功能，促生阳气，由阳入阴。 ②打通肝经、心经、肾经，促进血液循环，调节神经元兴奋度。 ③同时还能促进神经元松果体分泌更多助眠激素，帮助更快入睡，睡得香。 ④据中医学院数据统计显示，一般1-2个周期即可达到理想效果，作为国家重点扶持的传统中医项目，（京）（東）上即可找到，坚持服用更佳，且无副作用。 家中常备3种水果，常吃可以帮助睡眠 1、猕猴桃 猕猴桃富含丰厚的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的组成与传递，此外，它还富含其它水果中极为少见的钙质，具有稳定心情及按捺交感神经的效果。 2、苹果 苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素，同时，苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。 3、桑葚 桑葚，可以开胃、润肠，还能安神。经常食用桑葚可以促进胃液分泌，刺激肠蠕动，同时可以帮助提高睡眠质量，是老少皆宜的佳品。 |
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